Индекс массы тела - это простой инструмент, который оценивает упитанность тела с помощью математической формулы. Единственными инструментами, необходимыми для измерения вашего ИМТ, являются шкала, рулетка - чтобы определить ваш рост - и калькулятор. Если вы не знаете точно, как оценить свой ИМТ, поговорите с врачом. Ваш врач, скорее всего, будет рассчитывать ваш ИМТ каждый раз, когда вы проходите обследование или посещение больного.
Измерение ИМТ
Определение здоровья человека по квадрату веса и роста впервые было разработано в начале 19-го века, согласно статье 2006 года о ИМТ, опубликованной в Архиве болезней у детей. Но только в 1980-х годах медицинские работники использовали его более регулярно в качестве средства для оценки здоровья, и это было только потому, что исследователи находили корреляцию между рассчитанным числом и риском для здоровья, согласно статье 2014 года, опубликованной в Today's Диетолог.
Ваш ИМТ определяется путем включения вашего веса и роста в математическую формулу:
ИМТ = вес в фунтах / (рост в дюймах х высота в дюймах) х 703.
Например, 5-футовый 10-дюймовый человек весом 210 фунтов имеет ИМТ 30, 1, потому что (210/4900) х 703 = 30, 1. Хороший масштаб, точное измерение высоты и калькулятор - все, что необходимо для оценки вашего ИМТ, облегчая измерение.
ИМТ по сравнению с другими методами измерения жира
Для измерения жира в организме используется ряд других методов, в том числе подводное взвешивание, двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, измерения складок кожи и биоэлектрическое сопротивление. Но большинство из них требуют специальной машины и / или обученного специалиста для точного тестирования. Хотя ИМТ не является идеальным инструментом, его сравнивают с этими другими формами измерения жира в организме, и он достаточно хорошо себя зарекомендовал.
Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, или DXA, считается одним из наиболее точных способов измерения ожирения и риска для здоровья. Но из-за затрат и сложности тест используется в основном теми, кто работает в исследовательских учреждениях.
ИМТ - это простой, легко рассчитываемый инструмент, который можно использовать где угодно и может быть столь же хорош, как и более сложные измерения жира в организме. Фактически, измерения ИМТ выгодно отличаются от измерений DXA, согласно когортному исследованию 2005 года, опубликованному в Международном журнале ожирения. В этом исследовании сравнивалось использование DXA против ИМТ, кожных складок для измерения ожирения тела и риска сердечно-сосудистых заболеваний в группе подростков. Исследователи обнаружили, что измерения ИМТ и кожной складки хорошо коррелировали с DXA для оценки здоровья.
Что означает ваш ИМТ
Как только вы узнаете свой номер ИМТ, вы захотите узнать, что это значит. ИМТ делится на категории статуса веса. Ваш риск для здоровья зависит от категории, в которую вы попадаете.
ИМТ 18, 5 или менее считается недостаточным, в то время как значение от 18, 5 до 24, 9 считается нормальным весом. ИМТ между 25 и 29, 9 имеет избыточный вес, а 30 и более считается ожирением. Для хорошего здоровья вы хотите попасть в нормальную весовую категорию. Более высокий ИМТ увеличивает риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет или рак. И слишком низкий ИМТ может представлять другой набор рисков для здоровья.
Еще один инструмент для измерения здоровья
Хотя ИМТ является основным инструментом, используемым для оценки здоровья, он не единственный. Отношение талии к росту - еще более простой способ помочь вам определить риск заболевания. Кроме того, соотношение талии и роста может быть лучше при прогнозировании результатов в отношении здоровья, чем ИМТ, согласно обзорному исследованию 2012 года, опубликованному в Обзоре ожирения.
Чтобы определить отношение талии к росту, оберните рулетку вокруг талии на пупке. Не впитывать при проведении измерения. Для хорошего здоровья, ваша талия должна быть меньше половины вашего роста. Например, в 5 футов, 10 дюймов - или 70 дюймов в высоту - ваша талия должна быть 35 дюймов или меньше.
