Десять основных систем организма работают сообща для поддержания вашего здоровья. Эти системы полагаются на здоровую диету, чтобы поставлять определенные питательные вещества, необходимые для оптимальной работы. Углеводы, липиды, белки, витамины и минералы - все это обеспечивает системы организма строительными блоками и топливом, необходимым для поддержания здоровья.
Пищеварительная система
Ваша пищеварительная система простирается от вашего рта до заднего прохода и включает вспомогательные органы, такие как печень и желчный пузырь. Эта система расщепляет пищу на витамины, минералы и питательные вещества для использования всеми другими системами организма. Клетчатка из фруктов, овощей и цельного зерна добавляет объем к вашим калам и предотвращает запоры.
Покровная система
Ваша покровная система, которая состоит из вашей кожи, является самой большой системой тела. Ваша кожа требует меди, чтобы сделать пигмент меланин, который защищает вашу кожу от чрезмерного воздействия солнца. Здоровая кожа также нуждается в витаминах А и С, ниацине и цинке, чтобы расти и восстанавливать повреждения, такие как порезы или ожоги.
Дыхательная система
Ваша дыхательная система начинается у вашего носа и заканчивается небольшими альвеолами в легких. Дыхательная система нуждается в кислороде и использует эритроциты для распределения этого кислорода по всем частям вашего тела. Витамины С и Е, бета-каротин, флавоноиды и омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать здоровье легких.
Сердечно-сосудистая система
Ваша кровеносная система несет кровь во все части вашего тела. Вода и калий необходимы для поддержания правильного объема крови. Железо, медь, фолат и витамин B12 необходимы для того, чтобы сделать гемоглобин, важнейший компонент эритроцитов. Витамин К и витамин Е необходимы для процесса свертывания крови.
Система скелета
206 костей в вашем скелете обеспечивают поддержку вашего тела и помогают защитить ваши тонкие органы. Кальций и фосфор являются основными питательными веществами в костной ткани. Витамин D необходим, чтобы помочь вашему организму усваивать кальций и поддерживать надлежащие уровни кальция и фосфора для максимального здоровья костей.
Мышечная система
Ваша мышечная система состоит из мышц, прикрепленных к скелету, мышц, находящихся в пищеварительном тракте и артериях, и сердечных мышц. Кальций, магний, калий и натрий необходимы для того, чтобы ваши мышцы могли двигаться и сокращаться, а витамин B1 важен для здоровой работы сердца. Ваши мышцы требуют адекватного потребления белка, чтобы стать сильнее.
Эндокринная система
Эндокринная система использует гормоны в качестве химических посланников. Железы, которые производят и выделяют гормоны, включают щитовидную железу, гипофиз, гипоталамус, поджелудочную железу, яичники и яички. Биотин и пантотеновая кислота играют важную роль в выработке гормонов. Йод и селен особенно важны для функции щитовидной железы. Липиды помогают регулировать некоторые из этих гормонов.
Нервная система
Ваш мозг, спинной мозг и нервы составляют вашу нервную систему. Глюкоза из перевариваемых углеводов является основным источником энергии для клеток мозга. Витамин В12 и витамин В1, или тиамин, важны для поддержания нервной системы. Натрий, калий, магний и кальций необходимы для создания нервных импульсов. Холестерин и насыщенные жиры в здоровых количествах необходимы для правильного развития растущего мозга ребенка.
Мочеиспускательная система
Ваши почки и мочевой пузырь являются основными частями мочевыделительной или экскреторной системы. Ваши почки отфильтровывают отходы вашей крови и используют воду, натрий, магний и калий для корректировки кислотно-щелочного баланса вашего организма. Вода также необходима, чтобы помочь мочевыделительной системе выводить отходы.
Репродуктивная система
Внутренние и внешние репродуктивные органы составляют вашу репродуктивную систему. Питательные вещества, всасываемые из пищеварительной системы, такие как витамин С, селен, цинк и фолат, поддерживают образование сперматозоидов и развитие яйцеклеток. Во время беременности витамины, минералы, углеводы и жиры поддерживают рост ребенка.
