Прибавка в весе требует от вас избытка калорий. Вы должны съесть больше калорий, чем вы сжигаете со временем, чтобы добавить фунтов. Поскольку среднестатистической взрослой женщине необходимо от 1800 до 2400 калорий в день, а среднестатистическому мужчине - от 2000 до 3200 калорий в день, невозможно получить избыток калорий и набрать вес, если есть всего 1000 калорий в день. Диета, состоящая из этого количества калорий, однако, может подорвать усилия по снижению веса, потому что это может привести к остановке вашего метаболизма.
Калории и Потеря веса
Фунт равен 3500 калорий. Если вы съедаете на 3500 калорий больше, чем сжигаете в течение недели или месяца, вы наберете 1 фунт. Если вы съедаете на 3500 калорий меньше, чем сжигаете, вы потеряете 1 фунт. необходимо создать баланс потребляемых калорий и калорий, расходуемых с течением времени.
потребности
Количество калорий, необходимое для поддержания вашего веса, зависит от вашего размера, возраста и пола, а также уровня вашей активности. Ваше тело сжигает калории, переваривая, дышит и качает кровь. Вы также сжигаете калории в результате повседневной деятельности, такой как принятие душа, мытье посуды и вождение автомобиля. Чем активнее вы, тем больше калорий вы сжигаете. Однако даже малыши нуждаются в 1000 и более калориях для удовлетворения своих метаболических потребностей.
Метаболические проблемы
Поскольку диета на 1000 калорий исключительно низка, ваше тело может компенсировать это, замедляя ежедневные функции и заставляя вас чувствовать себя усталым, чтобы не перенапрягаться. В результате вы ежедневно сжигаете меньше калорий. Когда вы начинаете диету с 1000 калориями, вы можете быстро похудеть. Большая часть этого веса поступает из воды и мышечной массы. Когда вы теряете мышечную массу, ваше тело также сжигает меньше калорий в состоянии покоя - это означает, что вы можете испытать еще большее снижение метаболизма. Обычно это создает плато для диеты, на котором вы чувствуете себя обделенными и потребляете очень мало калорий, и все время цифры на шкале отказываются сдвигаться вниз.
