Вы можете найти полезную еду в китайском ресторане, если вы считаете калории и углеводы, но вам нужно будет тщательно выбирать. Внимательно прочитайте описания и остерегайтесь соусов, хлеба, лапши и риса.
питание
Калории и углеводы в китайской еде варьируются. По данным CalorieKing, курица и брокколи PF Chang содержат 660 калорий и 45 г углеводов. 5 унций порция курицы генерала Цо содержит 319 калорий и 23 г углеводов. Курица Кунг Пао имеет 240 калорий и 12 г углеводов в 5, 5 унции. порция.
Пища, которой следует избегать
Избегайте риса, лапши, панированного мяса, вонтонов и яичных рулетиков, если вы считаете углеводы. В устричном соусе, сливовом соусе, кисло-сладком соусе и утином соусе часто много сахара. Густые соусы часто загущают кукурузным крахмалом.
подсказки
Выбирайте прозрачные, тонкие супы и приготовленные на пару или жареные блюда. Ищите блюда, в которых есть овощи, рекомендует Центр науки в общественных интересах. Используйте палочки для еды, чтобы не употреблять слишком много соуса. Поделись своим блюдом или попроси коробку и принеси еду домой.
