Начинать трапезу с овощного супа на основе бульона - это способ сделать вашу еду более сытной без добавления большого количества калорий, потому что эти супы имеют низкую энергетическую плотность или калорий на грамм. Попробуйте суп с японской лапшой, называемый удон, чтобы добавить разнообразия в вашу еду.
Сравнение калорий
Суп из домашнего куриного бульона, лапши удон, редиса, зеленого лука и китайской капусты содержит около 94 калорий на порцию в 1 чашке. Вы можете сделать быструю версию, смешав лапшу с овощным супом, овощным бульоном, брокколи, тофу, соевым соусом и кунжутным маслом, в результате чего в супе будет около 204 калорий на порцию. Эти супы имеют от 1/2 унции до 1 унции лапши на человека. Супы, которые содержат большую часть лапши, содержат больше калорий и поэтому лучше подходят для еды, чем закуски. Одна версия с 341 калорией на порцию содержит капусту, грибы и лук в дополнение к бульону и 2 унции лапши удон на порцию. Большая порция другого овощного супа удон с 3 унциями на человека лапши удон вместе с грибами, тофу, морковью, зеленым луком и бок чой содержит около 540 калорий.
