Бокс и тяжелая атлетика похожи в том, что оба режима тренировок тесно связаны с «мачо». Тем не менее, сходство заканчивается прямо на этом этапе. Оба используют разные методы тренировки, графики и упражнения для достижения разных целей в фитнесе. С точки зрения потери жира, что лучше всего зависит от того, как эти методы влияют на ваше тело.
Основы бокса
Бокс как вид спорта означает тренировку по подготовке к бою на ринге. Тем не менее, многие практикующие бокс просто посещают занятия для фитнеса и самообороны. Типичный боксерский сеанс длится около часа, разделенный на спарринг, тренировочные тренировки, тренировки с отягощениями и легкие занятия, такие как растяжка или получение инструкций. Хобби-боксеры обычно посещают занятия два или три раза в неделю, в то время как бойцы тренируются пять или шесть раз.
Основы поднятия тяжестей
Тяжелая атлетика - все о силе, хотя строители могут также быть обеспокоены аспектами появления, такими как размер или определение Во время тренировки по поднятию тяжестей спортсмен выполняет упражнения, в которых он поднимает тяжелые веса, чтобы развить силу и выносливость. Сеансы могут проходить по всему телу или сосредоточиться на одной области, такой как ноги или руки. Программы тяжелой атлетики могут состоять из двух-трех общих сессий или четырех-пяти специализированных тренировок.
Основы Потери Жира
Вы сжигаете жир, когда достигаете состояния отрицательного дисбаланса калорий. Если вы сжигаете больше калорий, чем едите, ваше тело должно откуда-то получать избыточную энергию. Он получает это путем сжигания калорий, хранящихся ранее в виде жира Когда он получает доступ к этой жировой энергии, вы сжигаете жир и худеете. С точки зрения упражнений, количество калорий, которое сжигает тренировка, является наиболее важным фактором, когда речь идет о потере жира в организме.
Сожженные калории
По данным сайта ресурсов здравоохранения NutriStrategy, 155-килограммовый человек будет сжигать от 200 до 500 калорий в час при поднятии тяжестей, в зависимости от того, насколько энергичными он делает свои тренировки. Сеанс обучения боксу, предполагающий равные части различных задействованных видов деятельности, сожжет приблизительно от 500 до 600. По этому стандарту тренировка по боксу лучше с точки зрения потери веса, чем тренировка с отягощениями.
