Не позволяйте своей тренировке оставить вас на иголках. Это колючее ощущение в предплечье во время упражнений отжимания, известное как парестезия, - то, что почти каждый испытывал время от времени.
Парестезия обычно безвредна, но если это случается часто, это может быть индикатором неврологической проблемы. Ищите другие симптомы более серьезных состояний, таких как нарушение кровообращения, запястный канал, синдром грудного выхода, сердечный приступ или инсульт.
Булавки и иглы
Парестезия - неприятное покалывание в предплечье, которое может возникнуть где угодно. Если вы когда-нибудь засыпали на руке, вы почувствовали жжение, покалывание, покалывание, связанное с парестезией. Парестезия возникает при постоянном давлении на нерв и может возникать при отжимании.
Обычно отжимания не должны вызывать симптомы парестезии, но травма от чрезмерного использования, которая вызывает отек или воспаление в предплечьях, может ненормально давить на нервы в предплечье, вызывая ощущение покалывания, которое вы испытываете при отжимании., Клиника Майо приписывает парестезию повторяющимся движениям - в данном случае отжиманиям.
Избегать покалывания
Если ваша парестезия возникает только тогда, когда вы выполняете отжимания, ваши предплечья, вероятно, перегружены тренировочными упражнениями. Небольшое разрывание мышц во время упражнений является нормальным явлением, но хроническое чрезмерное использование мышц во время упражнений может вызвать воспаление и отек, которые только усугубляются при продолжительном использовании.
Дни отдыха, лед, компрессионные рукава, элевация и обезболивающие средства - все это можно использовать для лечения чрезмерно задействованных мышц предплечья. Попробуйте ограничить количество отжиманий на предплечье, пока вы не сможете измерить, как частота и сложность упражнений на отжимание влияют на мышцы ваших предплечий. Со временем вы также можете попробовать варианты отжиманий для предплечий, такие как сжатие, наклон или отжим, а также отжимания пальцами.
Покалывание все время
Если покалывание в предплечье не проходит после отжимания, это может быть красным сигналом для чего-то более серьезного. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта приписывает парестезию множеству других, гораздо более серьезных состояний, таких как инсульт и преходящие ишемические атаки (мини-инсульты), рассеянный склероз, поперечный миелит и энцефалит.
Эти расстройства центральной нервной системы могут также вызвать перебои в работе ваших нервов, которые проявляются в виде булавок и игл. Синдром грудного выхода также может вызывать парестезию, но постоянные и повторяющиеся физические нагрузки могут вызывать сходные симптомы через разрыв мышечной ткани.
Диагностика Тингла
Важно диагностировать, возникает ли ощущение покалывания в предплечьях от изношенных мышц от отжиманий или от более серьезного неврологического состояния. Проконсультируйтесь с врачом по поводу длительной или возвратной парестезии и обязательно сообщите о своих тренировках, чтобы исключить отжимания в качестве причины, если есть основное состояние.
