По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, молодые люди все меньше участвуют в физической активности по мере продвижения в школе. CDC рекомендует, чтобы школы предоставляли физические возможности, которые будут восприниматься как удовольствие, а не рутина. Полоса препятствий - это веселый, полностью гибкий вариант для занятий в тренажерном зале. Он может быть установлен в помещении или на улице и легко модифицируется для работы в любой возрастной группе. Курсы препятствий требуют, чтобы студенты работали над аэробной выносливостью, ловкостью и гибкостью.
Шина Run
Шина с препятствиями и классика тренировок помогают ученикам сосредоточиться на равновесии и координации. Выровняйте два ряда шин, поместив их в слегка смещенный рисунок. Во время прохождения полосы препятствий дети должны бегать по линии шин, удерживая одну ногу в любом ряду. Это препятствие лучше всего подходит для старших учеников, чьи ноги достаточно длинные, чтобы легко добраться до двух рядов. Для младших школьников измените упражнение, поместив один ряд шин и попросив студентов перепрыгивать с одного на другой.
Тренажерный зал Ползать
Подражайте военному учебному препятствию, создавая ползание в спортзале. Установите два ряда столбов или тяжелых стульев, которые имеют высоту от 1 до 2 футов, расставив их на расстоянии около фута. Струны веревки через каждую пару, чтобы сформировать низкий потолок над областью сканирования. Дети должны ползти под веревками, двигая их телами, чтобы они не опускали стулья и не ударялись о веревки; Вы можете повесить маленькие флажки на линии, чтобы их было легче увидеть. В целях безопасности убедитесь, что дети носят длинные брюки и рукава или прокладки, чтобы защитить свою кожу, или выровняйте область для ползания гимнастическими ковриками.
Балансир
Чтобы проверить баланс учеников, возьмите бревно из своего класса гимнастики. Поместите луч на верхнюю часть матов, чтобы защитить учеников, и пусть каждый человек пересекает все, что он может, не падая - ходя, ползая или бегая по животу. Для младших детей используйте ближний свет, который можно поместить прямо на пол, чтобы снизить риск падения и облегчить попадание на балку.
Футбол капать
Дайте своим студентам возможность практиковать их координацию и ловкость, создав зону для ведения футбольного мяча. Установите оранжевые конусы безопасности на большой площади спортзала или поля. Дети должны пнуть мяч через поле и вокруг каждого конуса, следя за тем, чтобы они не теряли контроль над мячом, и маневрировать в узких местах. По данным журнала «Здоровье», это упражнение помогает ученикам развивать навыки ловкости и боковых движений.
