Развивающаяся диарея, вызванная такими факторами, как вирусная или бактериальная инфекция, может оставить вас в течение нескольких дней несчастными и шаткими. Хотя ваш аппетит может почти исчезнуть между вашими частыми походами в уборную, употребление правильных продуктов, таких как миска овсянки, может уменьшить ваши симптомы и помочь вам встать на путь выздоровления.
Чаевые
Вы можете есть овсянку, когда у вас диарея. Растворимое волокно в овсяной муке может помочь связать ваш стул и уменьшить ваши поездки в ванную. Но не забудьте сосредоточиться на жидкости в первую очередь для увлажнения.
Сосредоточиться на жидкостях в первую очередь
Не спешите готовить миску овсянки, как только у вас понос. В течение начального периода развития этого заболевания желудочно-кишечного тракта потребление только таких жидкостей, как вода, слабый чай, бульон и яблочный сок, может помочь успокоить вашу систему и избежать ухудшения состояния.
Жидкая диета также обеспечивает гидратацию, которая полезна для замены жидкости, которую вы теряете, при диарее. Создайте свою диету вокруг этих предметов в течение первых 24 часов, особенно если диарея тяжелая. Обратитесь к врачу, если диарея не улучшится в течение пяти дней или у вас диарея с лихорадкой 101 градус по Фаренгейту.
Постепенно добавить овсянку
Если вы можете управлять жидкостью в течение 24 часов, вы часто можете добавлять в свой рацион некоторые мягкие продукты, включая овсянку. Диета BRAT, которая представляет собой бананы, рис, яблоки и тосты, является стандартным подходом к борьбе с диареей, но другие подходящие продукты, такие как овсяная каша, фарина или пшеничные сливки, также подходят.
Слегка подсластите овсянку и избегайте добавления молока, если у вас возникают проблемы с перевариванием лактозы. Овсянка идеальна не только благодаря мягкому вкусу, но и по содержанию клетчатки. Растворимая клетчатка в овсяной муке впитывает воду в желудочно-кишечном тракте, что помогает увеличить твердость вашего стула.
: Еда, чтобы съесть, чтобы остановить диарею
Вернуться к нормальной диете
При условии, что вы можете есть овсянку без каких-либо побочных эффектов, вы можете продолжать есть этот тип пищи, когда вы начнете переходить к привычной диете. Стандартный подход заключается в добавлении в рацион таких продуктов, как курица или индейка, вареные овощи и яйца, избегая при этом продуктов, которые являются чрезмерно острыми или с высоким содержанием жира до тех пор, пока вы полностью не преодолеете свои симптомы. Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как сырые фрукты и овощи, так как они могут сохранить ваш стул жидким.
: Сколько овсянки я должен съесть?
Польза для здоровья овсянки
В дополнение к успокоению вашей системы при диарее, овсяная каша может принести пользу вашему здоровью несколькими способами. Овес является источником белка и клетчатки, которые могут помочь вам чувствовать себя сытым и потенциально противостоять желанию перекусить между приемами пищи. Овес - это пища с низким гликемическим индексом, что означает, что он не вызовет резкого скачка уровня глюкозы в крови, что приведет к возможному падению уровня сахара в крови и голоду. Волокно в овсянке также помогает поддерживать нормальную работу кишечника.
