Ступая вода, как правило, первое, что вы изучаете, когда начинаете плавать, и это может быть единственной вещью, которая спасает вашу жизнь, если вы застряли в глубокой воде на какое-то время. Постукивание воды - это техника, используемая для удержания тела на плаву, а головы над поверхностью, чтобы вы могли дышать. Сохранение энергии и сохранение спокойствия являются ключевыми факторами при движении по воде.
Расслабьтесь
Когда вы ходите по воде в любой ситуации, вам нужно оставаться максимально расслабленным. Тревога заставит ваши мышцы напрягаться и может вызвать судороги или помешать вашей технике. Пока ваша голова удобно над водой, дышите глубоко и ровно, и вы сможете гораздо дольше сохранять свое положение.
веслах
Скалинг - это техника, которую вы используете руками и руками, которая помогает удерживать воду на уровне плеч. Находясь в вертикальном положении с протеканием воды, вы слегка сгибаете локти и вытягиваете руки в стороны на уровне плеч. Вы поворачиваете ладони вперед на 45 градусов и одновременно вытягиваете руки вперед. Переверните ладони так, чтобы они были на 45 градусов назад, когда ваши руки находятся на полпути вперед. Продолжайте в том же духе, чтобы удерживать давление против воды и держать тело у поверхности.
Флаттер Кик
В то время как вы двигаете руками скребущим движением, вы также должны двигать ногами. Флаттерный удар - это полезное движение ног при различных плавательных движениях и при ходьбе по воде. По сути, это просто чередующийся удар одной ногой, а затем следующей, короткими движениями, пальцы ног должны быть направлены к основанию бассейна. Изменяйте скорость своего флаттера, когда вы учитесь ходить по воде, чтобы найти скорость, которая лучше всего подходит для вашего типа тела.
координация
Время и координация верхней и нижней частей тела - это то, что действительно держит голову над водой. У вас может быть самый хороший флаттер и самый эффективный прием, но если движения не скоординированы, вы утонете. Практика вашей координации с водной лапшой даст вам предел погрешности, пока вы учитесь. Оберните лапшу вокруг спины, чтобы концы были под мышками. Выполняйте технику sculling и флаттер одновременно, пока не почувствуете, что вас поддерживают без помощи лапши. В конце концов, удалите лапшу, но рядом спасатель или сильный пловец, если вам нужна помощь.
