Сардины отлично сочетаются с сочным стейком или свежим лососем. Они также делают отличную еду самостоятельно. Но если вы смотрите, что вы едите, вы можете рассчитать количество калорий в печеной картошке с сыром и бобами, потому что она, вероятно, намного выше, чем вы думаете.
Чаевые
Калории в печеном картофеле с фасолью и сыром могут варьироваться от 500 до 1000.
Запеченный картофель и фасоль
Запеченный картофель доступен по цене, его легко приготовить и он имеет прекрасный вкус. Но так как они не поставляются с этикеткой питания, может быть трудно узнать, сколько калорий в вашем любимом соусе. Хорошие новости? Министерство сельского хозяйства США имеет онлайновую базу данных продуктов питания, которая содержит всю информацию, необходимую для определения питания печеного картофеля и бобов.
По данным Министерства сельского хозяйства США, печеный картофель среднего размера с кожурой содержит 161 калорию, 4, 3 грамма белка, 0, 2 грамма жира и 36, 6 грамма углеводов. Но если вы рвете кожу и просто едите мясо, вы ищете 145 калорий, 3 грамма белка, 0, 156 грамма жира и 33, 6 грамма углеводов для печеной картошки без кожи.
В зависимости от размера порции количество калорий в печеном картофеле с сыром и бобами может варьироваться от 500 до 1000 калорий. Вам также необходимо учитывать тип бобов.
Например, согласно данным Министерства сельского хозяйства США, 1 чашка бобов чили содержит приблизительно 260 калорий, 12 граммов белка, 2 грамма жира и 44 грамма углеводов. Добавьте 1/2 чашки сыра чеддер, который содержит 228 калорий, 12 граммов белка, 18 граммов жира и 1, 5 грамма углеводов, и вы можете увидеть, как калории в печеном картофеле с сыром и бобами могут доходить до 1000,
Запеченный картофель и потеря веса
Независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть или сохраняете вес, который вы потеряли, выбор здоровой пищи имеет решающее значение как для краткосрочного, так и для долгосрочного успеха. Включение картофеля в ваш рацион возможно, если вы начнете светиться на начинки.
К сожалению, это начинок с высоким содержанием калорий, которые часто делают это на вашем картофеле. Сильное употребление сметаны, масла и сыра может удвоить количество калорий и жира, а значит, у вас больше нет здоровой печеной картошки. Итак, если вы хотите включить печеный картофель в свой рацион, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать его еще более здоровым.
Клиника Кливленда рекомендует держать кожу на белой картошке, так как она содержит клетчатку. Согласно данным Школы общественного здравоохранения Гарвардского университета имени Тана Чана, употребление в пищу клетчатки при каждом приеме пищи помогает продвигать пищу через пищеварительную систему и дольше ее насыщает.
Запеченные картофельные топпинги
Одной из вещей, которые делают супы идеальной едой, является возможность добавлять к ним что угодно. Тем не менее, вы можете избежать масла, жирной сметаны и сыра, если вы ищете способы сократить общее количество калорий и жира.
Но только то, что вы отказываетесь от высококалорийных топпингов, не означает, что ваш единственный выбор - простая картошка. Чтобы сохранить приятный вкус, но полезный для здоровья и низкокалорийный, рассмотрите возможность добавления более здорового варианта, в том числе:
- Нежирный греческий йогурт
- Нежирная сметана
- Нарезанные овощи, такие как шпинат, зеленый лук, брокколи, зеленый лук, грибы, перец
- Коренастая сальса
- Черные бобы, фасоль пинто, фасоль или чили с низким содержанием жира
- Измельченная курица с соусом барбекю с низким содержанием сахара
- Молотая индейка
Если ваши глаза больше, чем ваш живот, вы можете оказаться с большим количеством остатков. Прежде чем выбросить лишний в холодильник, постарайтесь собрать как можно больше ингредиентов и поместить их в миску.
Когда вы будете готовы разогреть картофель, поместите его в микроволновую печь или духовку и нагревайте в течение необходимого времени. Как только он полностью нагреется, вы можете добавить оставшиеся ингредиенты и перекусить.
