Измеритель мощности может предоставить чрезвычайно точную меру для измерения интенсивности вашей тренировки, но это также очень дорогой гаджет. Если вы не усердно и серьезно тренируетесь для велогонки, триатлона или другого события, этот инструмент действительно больше роскоши, чем необходимая помощь для тренировки. Тем не менее, приятно знать, как работает велоспорт.
Шаг 1
Используйте оценки циклической мощности, чтобы получить представление о том, сколько энергии в ваттах вы генерируете. При скорости 12, 5 миль в час вы будете генерировать в среднем около 75 Вт. Используйте эти средние значения: 95 Вт для 14 миль в час, 120 Вт для 15, 6 миль в час, 148 Вт для 17, 2 миль в час, 180 Вт для 18, 7 миль в час, 218 Вт для 20, 3 миль в час, 262 Вт для 21, 9 миль в час, 311 Вт для 23, 4 миль в час, 366 Вт для 25 миль / ч.
Шаг 2
Подходите к своим расчетам иначе, если вы пытаетесь определить, сколько дополнительных ватт вам нужно для увеличения скорости. Если вы расходуете 75 Вт и путешествуете со скоростью 20 км / ч или 12, 5 миль в час, вам нужно еще 20 Вт, чтобы увеличить скорость на 2, 5 км / ч до 22, 5 км / ч, или 14 миль / ч. Однако это не линейное уравнение. Вместо этого увеличение мощности, которое вам нужно увеличивать каждые 2, 5 км / ч, происходит следующим образом после первого увеличения с 20 до 22, 5 км / ч: 25 Вт, чтобы достичь 25 км / ч, 28 Вт, чтобы достичь 27, 5 км / ч, 32 Вт, чтобы достичь 30 км / ч, 38 Вт - до 32, 5 км / ч, 46 Вт - до 35 км / ч, 49 Вт - до 37, 5 км / ч и 55 Вт - до 40 км / ч. Цифры постепенно увеличиваются, потому что сила, необходимая для преодоления сопротивления ветра, увеличивается с квадратом скорости, согласно веб-сайту Road Bike. Чтобы преобразовать ваши километры в час в мили в час, разделите км / ч на 1.6.
Шаг 3
Игнорируйте обе эти формулы, если эти условия не точны: вы едете по ровной дороге в день, когда нет ветра. Избегайте использования простых формул выходной мощности для планирования тренировок. Даже в этих идеальных условиях другие факторы будут влиять на вашу истинную выходную мощность. К ним относятся вес вашего велосипеда, ваш вес, ваше положение на велосипеде и температура воздуха. Другие факторы, которые вступают в игру, включают в себя диаметр колеса, длину коленчатого вала и передаточное число. Когда вы отклоняетесь от идеальных условий, уровень вашей дороги и ветер влияют на вашу выходную мощность в зависимости от скорости.
Чаевые
Лучший способ получить точное измерение выходной мощности - использовать измеритель мощности. Тем не менее, вы должны быть готовы потратить более 1000 долларов с 2011 года.
