Если вам интересно, "Какой алкоголь лучше для диеты?" ответ может вас удивить. На самом деле, вам не нужно отказываться от алкогольных напитков, таких как пиво, вино, водка и виски, чтобы иметь здоровое, сбалансированное питание.
Согласно UCLA, каждый грамм алкоголя содержит 7 калорий. Будьте внимательны к тому, что вы пьете, чтобы не набрать вес. Ключ должен использовать умеренность и делать низкокалорийный выбор, когда это возможно.
По данным Американской ассоциации кардиологов, мужчина должен ограничивать себя двумя напитками в день, а женщине - не более одного. Один напиток определяется как 12 унций пива, 4 унции вина или 1, 5 унции крепких спиртных напитков. Если у вас есть история алкоголизма, избегайте любого количества алкоголя.
Хотите удобный способ отслеживать свои калории? Присоединяйтесь к MyPlate Calorie Counter и получите доступ к бесплатным планам питания, здоровым рецептам и тренировкам на дому. Вы также получите ежедневные калории и макро-цели для вашего фитнеса.
Калории в пиве
Калории в порции пива варьируются в зависимости от типа, который вы пьете. По данным Министерства сельского хозяйства США, низкокалорийное пиво - легкое пиво, которое содержит в среднем около 100 калорий (незначительно варьируется в зависимости от марки) на каждые 12 унций.
Как и ожидалось, обычное пиво содержит больше калорий в порции по 12 унций, а средний напиток содержит около 200 калорий.
Что в вине
Выбирайте белое или розовое вино вместо красного, если вы ищете меньше калорий на стакан. В среднем бокал красного столового вина весом 4 унции содержит 100 калорий. Напротив, стакан белого вина обычно содержит около 90 калорий или меньше. Чем суше вино, тем лучше: избегайте сладких вин, которые содержат значительно больше калорий в каждой порции.
Водка на Джиггер
По данным Министерства сельского хозяйства США, порция в 1, 5 унции калорийности водки с 80 доказательствами стоит на уровне 97. Водка 90-ти содержит 110 калорий в каждой порции; Водка с 100 стойкостью имеет самую высокую концентрацию калорий с 124 калориями в джиггере на 1, 5 унции. Если вы предпочитаете пить свою водку с помощью миксера, выбирайте содовую без сахара и калорий, а не газированные напитки с высоким содержанием сахара, соки, тоник или напитки в бутылках, чтобы поддерживать минимальное потребление калорий. Чтобы добавить аромат, добавьте свежевыжатый лайм или лимонный сок.
Умеренный твердый материал
В среднем, 80-, 90- и 100-градусные калории в виски (или в любом крепком алкогольном напитке) такие же, как в джиггере на 1, 5 унции, в количестве, которое дает водка. Пейте виски прямо на камнях или попробуйте помешать его в кофе или с помощью низкокалорийного миксера.
