Начните свой день с фруктово-йогуртового смузи - это здоровый способ приветствовать утро, и ваш напиток может иметь достаточно калорий для завтрака или полного приема пищи, в зависимости от ингредиентов. Для самого легкого смузи используйте только обычный, нежирный или обезжиренный йогурт, свежие или замороженные фрукты и небольшое количество сока или воды, чтобы облегчить смешивание.
Смузи калорий
Точное количество калорий зависит от используемых ингредиентов. Калорийность йогурта варьируется в зависимости от марки, но в цельномолочном йогурте содержится около 150 калорий на чашку, а в обезжиренном и обезжиренном йогурте содержится около 110 калорий на чашку. Половина среднего банана добавит к вашему смузи около 55 калорий, а 1/2 чашки черники - около 40 калорий. Налейте в 1/2 чашки апельсинового сока, и вы добавите еще 55 калорий. Собирая все вместе, нежирный банано-черничный смузи с апельсиновым соком содержит около 260 калорий. Остерегайтесь богатых добавок, таких как мюсли или арахисовое масло, которые могут легко добавлять до 100 калорий. Чтобы сократить калории, используйте воду в качестве жидкости вместо сока.
