Самые полезные злаки содержат цельное зерно, мало или совсем не содержат сахара, не содержат насыщенных или транс-жиров, мало калорий, не содержат холестерина, мало натрия и содержат много клетчатки. Загвоздка в том, что зерновые еще должны быть вкусными; в противном случае, если вы просто оттолкнете его, чтобы взять тостерную выпечку, это вам совсем не поможет. Здоровая каша должна обеспечивать баланс между тем, что полезно и что вкусно. Post Grape-Nuts - хрустящая, запеченная каша, обеспечивающая 28 процентов рекомендуемой суточной нормы клетчатки.
Размер порции и сорта
Одна порция Post-Grape-Nuts равна ½ стакана или 58 г, с примерно 12 порциями на упаковку, в то время как одна порция Post-Grape-Nuts Хлопка равна ¾ чашки 29 г. Орехи после винограда гораздо более плотные, чем сорт хлопьев, что объясняет разницу в размерах и весе порции.
Калории, Жиры, Холестерин, Натрий и Калий
Одна порция Post Grape-Nuts содержит 200 калорий и общее содержание жира 1 г, холестерина нет, 290 мг натрия и 230 мг калия. Одна порция Grape-Nuts Flakes содержит 110 калорий с 10 калориями из жира, 1 г общего жира, без холестерина, 125 мг натрия и 100 мг калия.
Углеводы и Белки
В одной порции виноградных орехов содержится 48 г углеводов, 7 г пищевых волокон, 5 г сахара, 36 других углеводов и 6 г белка. Одна порция хлопьев виноградных орехов содержит 24 г углеводов, 3 г клетчатки, 4 г сахара и 17 г других углеводов и 3 г белка. О здоровых хлопьях судят по содержанию клетчатки и сахара. У Post Grape-Nuts есть 7 г здоровой клетчатки и достаточно здоровой порции сахара в 5 г, что делает хлопья достаточно вкусными, чтобы их можно было есть и не томиться на полке кладовой.
Витамины и минералы
Обогащенный 14 необходимыми витаминами и минералами, виноградные орехи обеспечивают 2 процента дневной нормы кальция, 8 процентов цинка, 10 процентов меди и витамина D, 15 процентов витамина А, 20 процентов фосфора и магния, 25 процентов тиамин, рибофлавин, ниацин, витамины В6 и В12, 50 процентов фолиевой кислоты и 90 процентов железа. Согласно американскому руководству по питанию для США, здоровая каша содержит все необходимые витамины и минералы, необходимые организму для поддержания здоровья.
Ингредиенты
Виноградные орехи содержат цельнозерновую пшеничную муку, солодовую ячменную муку, соль и сухие дрожжи. Виноградные орехи обогащены витаминами и минералами, что означает, что эти микроэлементы добавляются в процессе производства. О здоровой каше также судят по тому, чего у нее нет. Post Grape-Nuts не имеет искусственных красителей, ароматизаторов или добавок.
