Горный велосипед включает в себя различные стили езды по бездорожью. В результате не существует четких руководств по сжиганию калорий для катания на горных велосипедах. Тем не менее, вы можете оценить потребление калорий, принимая во внимание несколько различных факторов.
Вес
Согласно статье в журнале "Shape" Эми Голдхаммер, если вы 145 фунтов. женщина, вы будете сжигать около 528 калорий в час на горных велосипедах по местности средней сложности. Эта сумма увеличивается для более высоких весов и уменьшается для более низких. Более тяжелый или легкий горный велосипед также может повлиять на сжигание калорий - более тяжелый велосипед - это фактически больший вес, чем вы носите с собой.
местность
Меньше технических курсов или маршрутов может позволить вам постоянно наращивать скорость и педали для более высокого сжигания калорий или может включать в себя много скоростных трасс, которые не сжигают много калорий. Более технические маршруты могут потребовать корректировки скорости, баланса и поворотов, которые тренируют верхнюю часть вашего тела и сжигают больше калорий, чем в среднем.
Темп
Езда со скоростью 15 миль в час по ровной или слегка наклонной дороге сжигает 526 калорий в час за 145 фунтов. человек, примерно такой же, как умеренный горный велосипед. Езда быстрее позволяет вам сжигать больше калорий за то же время. Оставайтесь в пределах целевого пульса, чтобы вы могли тренироваться дольше и сжигать больше калорий.
