Обезжиренные и с меньшим содержанием калорий, чем многие другие виды конфет, такие как молочный шоколад, липкие медведи могут показаться более полезными сладостями, но это не так. Хотя случайный липкий медведь или два не окажут негативного влияния на ваше здоровье, регулярное сование нескольких конфет в рот может привести к тому, что вы будете потреблять слишком много сахара. Липкие медведи также не поставляют витамины и минералы, а это значит, что они мало питательны.
Печальные факты о сахаре
Липкие медведи - почти весь сахар. Порция средних липких медведей, которая составляет приблизительно 17 или 18 кусочков, содержит от 21 до 22 граммов сахара. Это количество сахара составляет от 5, 25 до 5, 5 чайных ложек сахара. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам потреблять не более 6 чайных ложек сахара каждый день, а мужчинам - не более 9 чайных ложек. Регулярное употребление большего количества сахара увеличивает риск ожирения и болезней сердца. Клиника Кливленда отмечает, что слишком большое количество сахара также приводит к воспалению в организме и повышению артериального давления.
Белок Профи
Порция липких медведей, состоящая из 17 или 18 частей, содержит от 2 до 3 граммов белка. Это составляет от 4 до 6 процентов из 46 граммов белка, которые требуются женщинам каждый день, и от 4 до 5 процентов из 56 граммов, которые требуются мужчинам ежедневно. Белок необходим для правильного функционирования организма, но липкие медведи - не самый питательный способ обеспечить вас достаточным количеством этого жизненно важного питательного вещества. Центр по контролю за заболеваниями рекомендует получать белок из постного мяса, рыбы, нежирных молочных продуктов, орехов, семян, яиц и бобов.
Нет витаминов и минералов
Порция липких медведей ничего не дает в виде витаминов и минералов, таких как железо, кальций и витамин С. Когда вы потребляете липких медведей, вы по-прежнему потребляете калории, однако, между 110 и 140 на порцию. Это оставляет меньше места в вашем рационе для более питательных продуктов, таких как фрукты, овощи и цельные зерна. Например, если вы решили съесть горсть липких медведей вместо закуски вместо яблока, вам не хватает калия, витамина С и клетчатки, которые поставляет яблоко.
Включение липких медведей в вашу диету
Периодическая порция липких медведей не разрушит ваше здоровье и не нарушит вашу диету, но сделает их редким разориванием, а не регулярной частью вашего плана здорового питания. Когда вы решите съесть липких медведей, включите их калорийность и содержание сахара в остальную часть вашего ежедневного меню, чтобы в конечном итоге вы не потребляли больше калорий и сахара, чем вам нужно. В остальное время выбирайте более здоровые угощения, такие как свежие фрукты с простым йогуртом, потому что вы все равно получите сладкий вкус, который вам нужен, но вы также получите ключевые витамины и минералы, которых не дают липкие медведи.
