Это самый большой страх бегуна: ты готовишься к предстоящей гонке и каждую неделю пробегаешь все больше и больше миль. Боль в колене начинается с небольшого зуда, но становится все труднее игнорировать с каждым выполненным бегом. Вскоре вы находитесь в кабинете врача, потому что ваше колено болит каждый раз, когда вы выпрямляете ногу.
К сожалению, боль в колене является распространенной проблемой среди спортсменов и может быть перенесена либо из-за чрезмерного использования или прямой травмы. Является ли боль в колене тупой или острой, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем продолжить график тренировок.
Распространенные причины боли в колене
Боль в колене может быть вызвана множеством прямых причин, будь то спринт вниз или даже удар ногой. Тем не менее, наиболее частой причиной болей в колене обычно является «слишком много слишком рано», говорит Тайлер Найтингейл, DPT, физиотерапевт с индивидуальным лечением в Нью-Йорке. Быстрое увеличение активности или повторяющихся характеристик нового движения может привести к перегрузке ткани, вызывая отек или боль.
«Если вы чувствуете боль при выпрямлении колена, это, вероятно, связано с повреждением поверхности хряща или сустава между большими костями ног (бедром и голенью)», - говорит Найтингейл. Когда вы вытягиваете колено, контакт между этими костями увеличивается, что может вызвать болезненное давление. Этот ущерб обычно является результатом травмы.
Здесь мы разберем наиболее распространенные травмы, которые вызывают этот тип боли в колене, который можно отнести к категории чрезмерных травм или травм.
Колено травмы чрезмерного использования
1. Колено бегуна
Сухожилия являются сильными полосами волокнистой ткани, которые соединяют мышцы с костью. По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), боль в сухожилий надколенника (болевой синдром надколенника), которая прикрепляет нижнюю часть коленной чашечки к верхней части голени, может возникать от повторяющихся движений колена, особенно прыжков и подъемов по лестнице. Распространенная форма этого синдрома - колено бегуна, которое вызвано чрезмерным использованием сухожилий через повторяющееся движение бега.
2. Мышечный дисбаланс
Согласно AAOS, боль в колене также может быть вызвана мышечным дисбалансом в мышцах четырехглавой мышцы. Когда колено сгибается, оно опирается на мышцы четырехглавой мышцы и сухожилие четырехглавой мышцы, чтобы удерживать коленную чашечку в пазу трохлеарного отдела (подумайте об этом, как о пути, которым должно следовать колено). Если ваши четверки слабые или несбалансированные, это может привести к тому, что колено будет отклоняться от нормы через эту бороздку, что приведет к боли.
Сила боли определяет лучший метод лечения любой травмы, но обычно рекомендуется начать лечение боли в колене с помощью метода RICE, согласно AAOS. RICE означает отдых, лед, сжатие и возвышение. Однако, если боль сохраняется после того, как вы несколько раз в день обледенели колено, правильно отдохнули и приняли другие меры предосторожности, рекомендуется посетить своего врача. Он или она, скорее всего, порекомендует физиотерапию или ортопедические препараты, если боль можно лечить без хирургического вмешательства.
Травматические травмы колена
1. Мениск слеза
Одной из распространенных форм травматического повреждения колена является разрыв мениска. Согласно AAOS, каждое колено содержит два маленьких кусочка эластичного хряща, называемых менисками, которые расположены глубоко в суставе. Ваши мениски действуют как амортизаторы между двумя основными костями колена - бедренной костью или бедренной костью и большой берцовой костью или голенью.
Слезы мениска - это обычные травмы, которые обычно возникают в результате физических упражнений или других физических нагрузок. Иногда эта травма может ощущаться как «треск» в колене и вызывать скованность при выпрямлении. Может возникнуть отек колена, особенно со слезами, вызванными острой травмой. И часть разорванного мениска иногда зацепляется между костями, вызывая блокировку колена.
2. ACL Tear
По словам Найтингейла, слезы передней крестообразной связки (ACL) - это еще одна травматическая травма колена, которая может быть источником боли при выпрямлении колена. Часто эти травмы получают спортсмены, которые занимаются такими интенсивными видами спорта, как футбол, футбол или баскетбол, где игрок быстро меняет направление, часто останавливается и начинает движение или испытывает прямое столкновение, согласно AAOS.
По мнению AAOS, в отличие от многих травм, вызванных чрезмерным использованием, разрыв ACL не может зажить без хирургического вмешательства. Как правило, хирург должен восстановить связку и соединить ее вместе, чтобы восстановить устойчивость коленного сустава. После операции пациенты обычно следуют программе физиотерапии, чтобы помочь восстановить силу и движение колена, прежде чем вернуться к каким-либо физическим нагрузкам.
