Ваши руки и другие части тела слегка дрожат от пробуждения до тех пор, пока ваша голова не коснется подушки, из-за того, что крошечные мышечные волокна сжимаются и случайным образом освобождаются. Как правило, вы не заметите это дрожание, если оно не начинает мешать нормальной деятельности, такой как письмо или прием пищи. Если вы испытываете дрожь в руках или в другом месте, обратитесь за медицинской помощью, чтобы определить причину. Определенные продукты могут помочь вам успокоиться, в зависимости от того, какой диагноз вы получите.
тревожность
Каждый переживает периоды беспокойства или стресса, которые могут вызывать шаткое чувство. Если вы страдаете от генерализованного тревожного расстройства - или GA - вы можете чувствовать напряжение и дрожь весь день без какой-либо реальной причины. Если вы беспокоитесь из-за этого расстройства или у вас нервная речь, определенные корректировки образа жизни могут помочь снизить уровень напряженности. Отказ от кофеина и здоровое питание из фруктов, овощей и цельного зерна может успокоить вашу неустойчивость. Социолог и психолог Джин Сигал, доктор философии, рекомендует не торопиться, чтобы вкусно поесть, или медленно есть декадентское угощение, чтобы успокоить себя и уменьшить стресс.
гипогликемия
Гипогликемия, или низкий уровень сахара в крови, возникает, когда уровень глюкозы в крови падает ниже необходимого уровня. Гипогликемия чаще всего встречается у диабетиков, но может быть связана с другим состоянием здоровья и возникает в течение четырех часов с момента последнего приема пищи. Чтобы избежать симптомов, связанных с гипогликемией, таких как голод, сонливость, растерянность, беспокойство, слабость и дрожь, ешьте небольшими порциями или закусками каждые три-четыре часа. Ешьте белок, цельные зерна, фрукты, овощи и молочные продукты. Избегайте сладких блюд, особенно натощак. Если уровень сахара в крови ниже 70 мг / дл, Национальный информационный центр по диабету рекомендует употреблять продукты, богатые глюкозой, такие как 1/2 стакана фруктового сока или 1 стакан молока. Поговорите со своим врачом о том, как лечить ваши конкретные симптомы.
Essential Tremor
Вместо того, чтобы мышцы ваших рук сокращались и произвольно сокращались, как обычно, если вы испытываете существенный тремор, ваши мышцы сокращаются и одновременно освобождаются, вызывая более сильное дрожание. Чаще всего у людей старше 40 лет существенный тремор может поражать руки, голову, голос и другие части тела. По словам Маргарет Стерн, врача и автора книги «Смущающие проблемы: прямолинейный совет», алкоголь иногда улучшает тремор, но она предупреждает вас не злоупотреблять лекарством.
Паркинсона
Паркинсонизм - это дегенеративное неврологическое заболевание, которое влияет на часть мозга, контролирующую движение мышц. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, какие продукты могут помочь контролировать дрожь, которую вы испытываете при этом заболевании, Исследовательский фонд Паркинсона предполагает, что ягоды очень полезны для пациентов с болезнью Паркинсона, наряду с яблоками и цитрусовыми фруктами. Две-три чашки ягод в неделю могут обеспечить полезные свойства. Красные и фиолетовые овощи обладают аналогичным потенциалом, включая помидоры, баклажаны и красный сладкий перец. Здоровая диета минимизирует негативные последствия заболевания.
Предупреждение
Поговорите со своим врачом относительно вашей диеты и вашей дрожи, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой план питания.
