Подъемы ног могут быть формой гимнастики или упражнений, выполняемых с использованием веса тела без какого-либо другого оборудования. Вы также можете делать подъемы ног с весами или на силовых тренажерах.
сопротивление
Основное различие между подъемом ног с весами и подъемом ног без них заключается в сопротивлении, создаваемом дополнительным весом. Как правило, подъем веса ног сжигает больше калорий, и чем больше вес поднимается, тем больше калорий вы сжигаете.
Вес тела
вариации
Скорость сжигания калорий может незначительно отличаться в зависимости от стиля подъема ног. Кроме того, личные факторы, такие как возраст, пол, мышечная масса, уровень физической подготовки и состояние здоровья, могут влиять на то, сколько калорий вы сжигаете в упражнении.
рассмотрение
Американский совет по упражнениям предупреждает, что тяжелая атлетика и другие неаэробные упражнения, такие как подтяжка ног, помогают наращивать мышцы и сжигать некоторые калории, но они не будут сжигать жир так же эффективно, как бег, езда на велосипеде или плавание. Если ваша цель - потеря жира, включите занятия аэробикой в свой план тренировок.
