Капучино может быть вкусным способом оживить ваше утро. Однако важно знать, сколько калорий в вашей чашке, и убедиться, что она вписывается в ваш ежедневный план. Без тщательного планирования кофе может заставить вас набрать вес.
Что такое капучино?
Согласно государственному университету штата Айова, капучино представляет собой комбинацию кофе эспрессо и вспененного молока или сливок. Кроме того, многие люди ароматизируют этот напиток с корицей. Конечно, несколько разных напитков на основе кофе содержат одни и те же ингредиенты. Разница в сумме каждого.
Международный фонд продовольственного информационного совета (IFICF) сообщает, что латте и капучино состоят из кофе эспрессо, парового молока и молочной пены. Однако, у латте есть больше молока чем кофе, в то время как у капучино есть равные части каждого. Таким образом, калорийность латте может быть больше, чем в капучино.
Поскольку капучино включает кофе эспрессо, в этих напитках содержится немного кофеина. IFICF также сообщает, что в среднем 8 унций кофе эспрессо содержат 60 миллиграммов кофеина, хотя он может варьироваться от 45 до 75 миллиграммов. Это меньше, чем в обычной чашке кофе, приготовленного капельно, который содержит около 95 миллиграммов.
Ваши кофейные калории в значительной степени зависят от размера напитка, типа молока, количества молока и дополнительных вкусовых качеств.
Рассчитать калории кофе
Калорийность кофе эспрессо составляет лишь небольшую часть от общего количества капучино или латте. Министерство сельского хозяйства США сообщает, что эспрессо имеет 3 калории на унцию жидкости. В капучино с 8 унциями кофе вы получаете только 24 калории из эспрессо.
Кофе не только легко вписывается в большинство калорийных бюджетов, но также может принести пользу для здоровья. Например, выпивая чашку или две чашки кофе каждый день, вы можете помочь:
- Избегайте усталости и повышайте производительность во время тренировок.
- Улучшение кратковременной памяти.
- Сохраняйте мышечную массу путем старения.
- Управление диабетом 2 типа.
- Предотвратить развитие депрессии.
В то время как кофе, кажется, имеет несколько захватывающих преимуществ для здоровья, чрезмерное употребление может поставить под угрозу ваше здоровье. По данным клиники Майо, употребление слишком большого количества эспрессо может повысить уровень холестерина, а две чашки любого вида кофе в день могут повысить риск сердечных заболеваний.
Тщательно выбирайте добавки
Многие калории в капучино происходят из молока и любых других добавок в напитке. То же самое касается калорийности латте. Министерство сельского хозяйства США сообщает, что у следующих типов молока есть эти количества калорий за чашку:
- Несладкое соевое молоко: 80 калорий
- 2 процента молока: 122 калории
- Цельное молоко: 149 калорий
- Обезжиренное молоко: 83 калории
В дополнение к значительному увеличению калорий, есть много причин, чтобы избежать жирного молока. Хотя включение в ваш рацион некоторых жирных молочных продуктов может быть полезным, важно не употреблять слишком много насыщенных жиров. Это может вызвать ожирение печени и резистентность к инсулину.
Многие люди добавляют корицу в капучино. Посыпка корицы не увеличивает количество калорий, так как полная чайная ложка добавляет всего 6 калорий. Тем не менее, некоторые заведения могут использовать сахарные сиропы и другие добавки для ароматизации своих напитков. Не забудьте проверить ингредиенты перед заказом капучино.
