Диуретики могут помочь вам выделять воду и натрий. Диуретики можно принимать в качестве лекарств, но они также встречаются в природе в различных растительных продуктах. Вы можете не знать об этом, но вы, вероятно, уже употребляете несколько мочегонных продуктов и напитков в рамках своей обычной диеты.
Мочегонные продукты и напитки
Разнообразные мочегонные напитки и продукты являются частью обычной диеты. Потребление их может помочь уменьшить симптомы отека, такие как опухшие лодыжки и ноги, растянутая кожа и вздутие живота. Также известно, что диуретические продукты снижают уровень липидов. Вы можете даже использовать природные диуретики, чтобы нормализовать кровяное давление.
Обычно употребляемые мочегонные продукты включают в себя:
- Ананас
- Укроп
- Овес
- Барбарис
- Лимон
- Огурец
- Семена тыквы
- Морковь
- айва
- инжир
- Ячмень
- люцерна
- шелковица
- жеруха
- петрушка
- вишня
- зеленая фасоль
- гранатовый
- фисташковый
- Помидор
- Баклажан
- Лук
- Чеснок
Кроме того, обычно употребляемые мочегонные напитки (или травы, используемые в напитках) включают:
- Цикорий (обычно смешанный с кофе)
- Кофе
- Чай
- Корень крапивы и лист
- Лимонная вербена
- ноготки
- Лавр (лавровый лист)
- Мята болотная
Кофе и чай считаются сильнодействующими диуретиками из-за содержания в них кофеина. На самом деле, согласно данным клиники Мейо, продукты с кофеином, скорее всего, оказывают умеренное мочегонное действие.
Исследование, проведенное в марте 2018 года в Международном журнале спортивного питания и обмена веществ, и исследование, проведенное в октябре 2014 года в журнале « Тенденции в эндокринологии и метаболизме», показали, что другие широко употребляемые продукты с кофеином включают семена гуараны, газированные напитки, такие как газированные напитки, а также продукты и напитки, содержащие шоколад. Это означает, что кофеин можно найти в различных обработанных и вредных продуктах.
Напротив, цикорий и перечисленные травы не содержат кофеина и являются просто природными диуретиками. Тем не менее, цикорий часто можно найти в виде растворимых кофейных напитков, в то время как другие растения иногда включают в специальные чаи.
Мочегонные Продукты и Их Ограничения
Большинство мочегонных продуктов питания и напитков, возможно, необходимо употреблять в больших количествах, чтобы на самом деле произвести какой-либо эффект. Например, согласно исследованию Pharma Science Monitor , проведенному в апреле 2012 года, петрушка является известным диуретиком. Эта трава обычно используется в качестве гарнира для добавления аромата к продуктам. Тем не менее, маловероятно, что употребление петрушки в таких, как правило, небольших количествах окажет большое мочегонное действие.
При этом некоторые диуретики являются более сильнодействующими, чем другие. Эффективность мочегонного средства может даже измениться в зависимости от части растения, которое вы потребляете. Например, исследование, опубликованное в марте 2017 года в журнале « Институт интегративной оптики и прикладной биотехнологии», показало, что вишня является диуретическим продуктом. Тем не менее, стебли вишни гораздо более сильнодействующие мочегонные средства по сравнению с плодами вишни.
Также важно знать, что не все диуретические продукты подходят для всех. В том же исследовании сообщается, что семена моркови (но не сам овощ) считаются неподходящими для людей с высоким кровяным давлением. Баклажаны не рекомендуются для людей с тяжелой астмой, а зеленые бобы могут быть неподходящими для людей, страдающих подагрой.
Женщины, которые беременны, пытаются забеременеть или кормят грудью, должны быть особенно осторожны с употреблением мочегонных продуктов и напитков. Многие травяные продукты, используемые для приготовления мочегонных напитков, такие как крапива, лавр, зверобой и календулы, небезопасны для беременных и кормящих женщин.
Мочегонные препараты против диуретиков
Согласно Harvard Health, существует три основных типа диуретиков: петлевые, тиазидные и калийсберегающие диуретики. Все это работает за счет уменьшения количества жидкости в крови, что может помочь снизить артериальное давление и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Петлевые и тиазидные диуретики увеличивают количество соли и воды, выделяемой почками при мочеиспускании. Эти диуретики могут снизить уровень калия. Напротив, калийсберегающие диуретики также удаляют соль и воду из вашего тела, но оставляют калий. К сожалению, калийсберегающие диуретики чаще вызывают негативные побочные эффекты.
Наиболее распространенным побочным эффектом, вызванным диуретиками, является частое мочеиспускание. Тем не менее, другие побочные эффекты, связанные с диуретиками, включают в себя:
-
Слабое место
-
неразбериха
-
Усталость
-
Головокружение
-
Мышечные судороги
-
Желудочно-кишечные проблемы -
как расстройство желудка, запор, диарея и рвота
-
Эректильная дисфункция
-
Менструальные нарушения
-
Увеличение груди
Учитывая эти разнообразные побочные эффекты, у вас может возникнуть соблазн заменить вместо этого лекарства естественными диуретиками для снижения артериального давления. Хотя мочегонные напитки и продукты могут быть полезными и полезными, эти продукты могут не функционировать так же, как ваши мочегонные препараты, особенно если вы принимаете калийсберегающие диуретики.
Не прекращайте прием лекарств без разрешения врача. Вам также следует помнить, что диетические изменения могут повлиять на функциональность ваших лекарств. Прием мочегонных препаратов вместе с большим количеством мочегонных продуктов или напитков может отрицательно повлиять на ваше здоровье, особенно на здоровье вашего сердца.
Диетические изменения и диуретики
Если ваш врач уже прописал диуретики, вы будете знать, что неправильно сбалансированный уровень натрия и калия может быть опасным для вашего здоровья. Возможно, ваш врач уже порекомендовал внести изменения в диету с учетом того, как ваше тело реагирует на ваши диуретики.
Если вам прописали петлевые или тиазидные диуретики, ваш врач, вероятно, порекомендовал вам увеличить количество продуктов, богатых калием, в вашем рационе. Продукты, богатые калием, включают томаты, апельсины, бананы, грейпфрут, виноград, изюм, абрикосы, чечевицу, чернослив, кабачки и другие растительные продукты. Эти фрукты и овощи могут содержать до 31 процента суточной нормы (DV) на порцию.
Продукты животного происхождения, такие как курица, говядина, рыба, молочные продукты и яйца, также содержат калий. Однако количество калия в этих продуктах намного ниже, чем в растительных продуктах. У большого яйца только 2 процента DV для калия, в то время как у 3 унции куриной грудки есть только 9 процентов DV.
Если вы принимаете калийсберегающие диуретики, скорее всего, необходим диета противоположного типа. Возможно, вам следует избегать употребления большого количества продуктов, богатых калием, таких как бобовые и сухофрукты. Вам также следует избегать заменителей соли, если вы принимаете этот тип мочегонного средства. Эти продукты обычно чрезвычайно богаты калием.
