Осуществление может сделать много вещей, чтобы улучшить эстетический вид, но у этого действительно есть свои пределы. Некоторые методы упражнений могут утверждать, что «удлиняют» мышцы и создают «длинные и стройные» тела, однако ваша генетика полностью контролирует ваш рост. К счастью, действительно есть способы улучшить осанку и выравнивание вашего тела с помощью упражнений, создавая иллюзию более высокой версии себя.
Образ жизни и осанка
Хорошая осанка может творить чудеса с вашей внешностью. Найдите минутку, чтобы встать высоко, расслабьте плечи назад, и вы, вероятно, заметите, что чувствуете себя выше и, может быть, даже немного увереннее. К сожалению, большинство людей сегодня проводят большую часть своей жизни сидя, будь то сгорбившись за столом на работе или бездельничая на диване дома. Со временем эти привычки могут привести к дефициту осанки и напряженным мышцам, мешая вам достичь такого длинного и стройного вида, который сопровождается правильным выравниванием и хорошей осанкой.
Постуральные недостатки
Позвоночник имеет естественный изгиб - небольшой изгиб назад в шее и нижней части спины и небольшой изгиб вперед в верхней и средней части спины. Некоторые из этих кривых могут стать преувеличенными или даже сплющенными и могут вызвать боль и стеснение в теле. Двумя наиболее распространенными нарушениями осанки являются чрезмерный кифоз, приводящий к переднему положению головы и закругленной верхней части спины, и чрезмерный лордоз, приводящий к гиперрасширенному положению нижней части спины. Исправление выравнивания и осанки может улучшить эти недостатки, что приведет к более высокому виду.
Йога и пилатес
Йога и пилатес являются двумя примерами упражнений, которые фокусируются на правильных методах выравнивания и дыхания. Правильное дыхание - часто упускаемый из вида компонент упражнений, который играет важную роль в том, чтобы помочь мышцам расслабиться, позволяя вам углубиться в позы и снять напряжение в теле. И йога, и пилатес включают в себя движения, которые укрепляют ядро, что также может способствовать улучшению осанки. Хотя эти упражнения не технически «удлиняют» мышцы, они учат вас лучше осознавать свое тело и то, как вы себя чувствуете, как внутри, так и за пределами классной комнаты.
