Чай является не только одним из любимых напитков страны, но исследования показывают, что регулярное употребление помогает бороться с диабетом. В 2012 году 29 миллионов американцев страдали диабетом, согласно Национальному статистическому отчету о диабете 2014 года. Хотя диабет 1 типа не связан с образом жизни, плохие привычки питания и недостаток физической активности увеличивают риск развития диабета 2 типа. Зеленый, черный и улун могут обладать свойствами, снижающими уровень сахара в крови.
Зеленый чай
В 2013 году «Американский журнал клинического питания» опубликовал исследование, в котором проанализировали 17 клинических испытаний, чтобы оценить влияние зеленого чая на контроль уровня глюкозы. Исследователи обнаружили, что употребление зеленого чая значительно снижает уровень сахара в крови натощак и гемоглобина A1c - глюкозосодержащего белка в вашей крови. HbA1c является полезным показателем последовательного контроля уровня сахара в крови и регулярно измеряется у людей с диабетом, чтобы обеспечить правильное регулирование уровня сахара в крови.
Черный чай
Как и в случае с зеленым чаем, черный чай способствует здоровому уровню сахара в крови, согласно исследованию, опубликованному в майском выпуске журнала «Профилактическая медицина». Исследователи изучили влияние черного чая на уровень сахара в крови у здоровых взрослых. Участники пили черный чай в течение 12 недель и тестировали уровень глюкозы и липидов по сравнению с исходным уровнем. Черный чай снижает уровень сахара в крови на 18 процентов, что, по словам исследователей, является весьма значительным. Они отметили значительное снижение уровня триглицеридов и плохую форму холестерина, которая также называется липопротеином низкой плотности.
Чай улун
Улун снижает уровень сахара в крови, но только у людей с диабетом. Журнал «Лечение диабета» опубликовал в 2003 году исследование, показавшее, что чай улун значительно снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Тем не менее, «Европейский журнал клинического питания» опубликовал исследование, проведенное в 2011 году с использованием здоровых, не страдающих диабетом мужчин, и не смогло получить те же результаты. Исследователи в более позднем исследовании обнаружили, что потребление чая Улун не оказало существенного влияния на уровень сахара в крови у взрослых без диабета.
Управляя своим уровнем сахара в крови
Поговорите со своим врачом, чтобы контролировать уровень сахара в крови, если у вас диабет. Сообщите ему, если вы заинтересованы в добавлении чая в свой рацион для потенциальной пользы от сахара в крови. Он будет внимательно следить за уровнем сахара в крови и, возможно, придется скорректировать прием лекарств. Если у вас нет диабета, примите здоровую диету, сохраняйте вес на здоровом уровне и двигайте мышцами с помощью регулярных упражнений. Избыточный вес, ведение сидячего образа жизни и неправильное питание увеличивают риск развития диабета.
