Когда погода становится холодной и штормовой, ваш велосипед не должен ездить в отпуск в гараже. Вместо этого, превратите его в стационарный велосипед, на котором вы можете ездить, не выходя из своей гостиной. Для тех, кто потратил много времени и денег на то, чтобы привести свои циклы в порядок, это предпочтительный способ потренироваться в помещении, вместо использования более грубого, менее настроенного стационарного велосипеда. У вас есть два варианта здесь; или поместите весь свой велосипед на плоскую дорожку катка, или подвесьте заднее колесо на тренажере для велосипеда.
Велосипедные ролики
Шаг 1
Выберите место в вашем доме рядом с пустой стеной и относительно небольшим количеством беспорядка. Велосипедным роликам потребуется пространство, по крайней мере, на один фут длиннее, чем ваш велосипед, и область шириной около восьми футов, что даст вам достаточно места, чтобы упасть, не падая ни на что. В идеале, в этом районе будет какой-то тип прокладки или ковровое покрытие, чтобы смягчить ваше падение, но вы также можете разместить коврик или коврик рядом с роликом.
Шаг 2
Установите одну из самых длинных сторон ролика примерно в 6 дюймах от стены, чтобы вы могли держаться за стену, когда вам нужно успокоиться.
Шаг 3
Измерьте расстояние между двумя осями на вашем велосипеде. Это «колесная база» вашего велосипеда. Установите велосипед рядом со стеной, между роликовым устройством и стеной, чтобы вы могли использовать его для позиционирования роликов на следующем шаге.
Шаг 4
Сдвиньте задний, центральный и передний ролики вдоль направляющей так, чтобы передний ролик находился непосредственно под осью передней шины. Во время движения переднее колесо будет катиться вдоль верхней части переднего ролика. В зависимости от модели вашего ролика на вашем роликовом устройстве могут иметься маркировки, указывающие правильное расположение переднего, центрального и заднего роликов относительно колесной базы. Тем не менее, в целом, центральный и задний ролики должны находиться под задней осью и примерно на два-три дюйма впереди и сзади от нее, что позволяет заднему колесу одинаково опираться на верхнюю и внутреннюю части обоих роликов.
Шаг 5
Установите велосипед на ролики и установите велосипед. Положите руку на стену, когда вы начнете крутить педали в среднем темпе. Это может занять некоторое время, чтобы получить баланс, который вам понадобится для овладения велоспортом, поэтому не удивляйтесь, если вы несколько раз упадете с велосипеда. Вот где мягкая посадочная площадка действительно пригодится.
Велотренажеры
Шаг 1
Установите свой велотренажер на расстоянии примерно 6 футов в длину и примерно 4 фута в ширину.
Шаг 2
Снимите заднюю ось велосипеда, ослабив болты гаечным ключом или ослабив рычаг быстрого освобождения и отвинтив ручку быстрого выпуска на противоположной стороне.
Шаг 3
Установите заднее колесо между двумя сторонами тренажера так, чтобы задняя сторона шины находилась рядом с роликом тренажера.
Шаг 4
Держите велосипед так, чтобы отверстия задней оси были совмещены с горизонтальными металлическими шипами на внутренней раме тренажера. Затем проведите «шпажку» оси тренера через отверстие в оси заднего колеса.
Шаг 5
Затяните ручки натяжения с обеих сторон рамы тренажера, тем самым закрепив велосипед на тренажере.
Шаг 6
Отрегулируйте ролик возле задней шины так, чтобы он касался шины.
Шаг 7
Сядьте на велосипед и покатайтесь на велосипеде в среднем темпе, чтобы испытать напряжение и общий комфорт. Так как у тренажера этого типа есть стабилизирующие штанги, у вас не будет почти столько же проблем с балансом, сколько с тренажерами роликового типа. Тем не менее, это может занять некоторое время, чтобы привыкнуть к такому катанию, поэтому сначала делайте это медленно.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Измерительная лента
Гаечный ключ
Чаевые
И катки, и тренажеры работают лучше с гладкой, похожей на дорогу, шиной. Если на вашем велосипеде установлены шины для горных велосипедов или другие шины с шероховатой поверхностью, замените их более гладким набором шин для использования в помещении.
Предупреждение
Ролики обоих типов сильно нагреваются при их использовании, поэтому не прикасайтесь к роликам во время и сразу после использования.
