Если ваше кровяное давление слишком высокое, у вас более высокий риск развития сердечных заболеваний или сердечного приступа или инсульта. Поддерживать кровяное давление под контролем означает соблюдать здоровую диету, регулярно заниматься спортом, терять вес и справляться со стрессом. Также может потребоваться прием лекарств, чтобы избежать серьезных заболеваний. В некоторых случаях высокого кровяного давления также может быть полезно принимать масло семян льна или употреблять семена льна. Тем не менее, высокое кровяное давление является серьезным заболеванием, и льняное масло может не подходить для всех, поэтому его следует использовать только под наблюдением врача.
Кровяное давление
Артериальное давление измеряет силу, которую кровь накладывает на стенки кровеносных сосудов, когда она проходит через тело. Он записывается в виде дроби, а верхнее, или систолическое число, представляет силу, созданную при сокращении сердца. Дно, или диастолическое число, представляет силу, созданную, когда сердце находится в покое. Гипертония или высокое кровяное давление диагностируется, когда систолическое давление составляет от 140 до 159 и / или диастолическое давление составляет от 90 до 99. Высокое кровяное давление может быть вызвано основными заболеваниями; лекарства; диета с высоким содержанием холестерина, жиров и соли; малоподвижный образ жизни; курение и избыточный вес. Гипертония означает, что сердечная мышца работает тяжелее, чем обычно, чтобы доставлять кровь и кислород к телу, и если она не контролируется должным образом, это может вызвать серьезные заболевания и даже привести к летальному исходу.
Льняное масло
Льняное масло производится из семян льна, или Linum usitatissimum, L. Это растение содержит незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые необходимы организму, но не вырабатываются. Тип эфирного масла, найденного в льняном масле, называется альфа-линоленовой кислотой или ALA, которую организм превращает в эйкозапентаеновую кислоту или EPA и докозагексаеновую кислоту или DHA. EPA и DHA являются типами омега-3 жирных кислот, обнаруженных в рыбе, и было показано, что они снижают риск высокого кровяного давления и болезней сердца. Однако неясно, может ли ALA в льняном масле производить достаточно DHA и EPA, чтобы обеспечить такую же пользу для здоровья, что и рыба, сообщает медицинский центр Университета Мэриленда.
Уровни холестерина и триглицеридов
Высокое кровяное давление может быть вызвано высоким уровнем холестерина и триглицеридов. Высокий уровень любого из них может способствовать накоплению зубного налета вдоль стенок кровеносных сосудов. По мере накопления налета кровеносные сосуды становятся жесткими и узкими, что ограничивает пространство, через которое кровь должна проходить. Когда кровь прокачивается через тело, к стенкам кровеносных сосудов прикладывается больше силы, которая вызывает повышение кровяного давления. Семена льна богаты клетчаткой, а клетчатка препятствует способности организма поглощать холестерин и жир; поэтому употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь защитить от образования зубного налета. Однако, согласно MedlinePlus, недостаточно исследований было проведено, чтобы определить, имеет ли льняное масло такой же эффект. Масло льняного семени может быть полезным только для предотвращения высокого кровяного давления, но оно не может снизить кровяное давление у тех, кто уже диагностирован.
Рекомендуемая сумма
Жирные добавки из рыбы и рыбьего жира в холодной воде являются лучшими источниками жирных кислот Омега-3, и общая рекомендация состоит в том, чтобы ежедневно принимать 3 или более грамма рыбьего жира, чтобы помочь контролировать кровяное давление. Для сравнения, столовая ложка льняного масла содержит около 0, 07 грамма EPA и DHA, отмечает Гарвардская медицинская школа. Это означает, что для удовлетворения этого требования потребуется около 42 столовых ложек льняного масла. Тем не менее, рассмотрите возможность употребления семян льна, если вы не потребляете рыбу, потому что 1 унция семян льна содержит 1, 8 г омега-3 жирных кислот. Семена льна можно размолоть и добавить в еду.
