Железо позволяет эритроцитам доставлять кислород ко всем клеткам и тканям вашего организма. Железо также является природным элементом в природе, а это значит, что вы будете пить его в питьевой воде. Количество железа в обычной водопроводной воде настолько мало, что вы, вероятно, не заболеете. Но в редком случае, когда в вашей воде слишком много железа, у вас могут возникнуть проблемы с животом и кишечником. Вы должны быть в состоянии определить, перегружена ли ваша вода железом, - она изменит цвет.
Уровни железа в воде
Рекомендуется, чтобы в водопроводной воде содержалось не более 0, 3 миллиграмма железа на литр, сообщает Государственный колледж сельскохозяйственных наук штата Пенсильвания. Однако, если у вас есть колодезная вода или если ваша вода поступает из частного источника, она может не подчиняться местным или федеральным мандатам, что означает, что в вашей воде может быть больше железа. Если ваша вода содержит больше железа, она, вероятно, не будет прозрачной и может иметь металлический привкус.
Типы железа в воде
Максимальное безопасное потребление
Рекомендации по железу, установленные Советом по продовольствию и питанию Института медицины, составляют 8 миллиграммов в день для мужчин и 18 миллиграммов в день для женщин. Поскольку в больших дозах железо может вызвать у вас недомогание, максимальная доза, которую вы должны получать в день от еды, напитков и добавок, составляет 45 миллиграммов. Но организация отмечает, что железо из пищевых источников вряд ли вызовет серьезные проблемы, если вы здоровы. Это потому, что вы вряд ли получите опасную дозу железа за один присест, будь то от еды или питья. У вашего тела есть время, чтобы обработать и отфильтровать то, что ему не нужно. С другой стороны, если вы принимаете железосодержащие добавки, которые содержат больше, чем рекомендовано, вы можете получить много минерала сразу.
