В то время как самые известные модели Victoria's Secret, такие как Алессандра Амброзио, Миранда Керр, Мариса Миллер и Хайди Клум, имеют тела, которые выглядят без усилий, есть много закулисных работ, чтобы подготовить их к фотосессии и взлетно-посадочной полосе. Секретные ангелы Виктории усердно работают с Джастином Гелбандом не менее 75 минут каждый день, чтобы достичь своих всемирно известных форм, в то же время придерживаясь здоровой диеты с низким содержанием жиров в дополнение к своим упражнениям. Хотя их тела выглядят недостижимыми, вы можете принять режим тренировки Victoria's Secret для улучшения здоровья.
Силовые тренировки
Модели Victoria's Secret не делают секретов, когда дело доходит до тренировок. Силовые тренировки помогают им настраивать свое тело, сохраняя при этом знаменитые кривые VS. Миранда Керр выполняет упражнения на сопротивление и функциональность в рамках своей тренировки, а Алессандра Амбросио говорит, что ее тренер проводит ее через приседания и выпады, чтобы получить идеальный бразильский приклад. Вы можете использовать больше силовых тренировок в своей рутине, используя полосы сопротивления и свободные веса, чтобы предложить больше сопротивления таким упражнениям, как приседания, хрусты, доски и выпады.
Кардио
Кардио является важной частью любого фитнеса, и Тайные Ангелы Виктории не являются исключением. Тренер Дэвид Кирш работал с Хайди Клум после третьей беременности и обеспечил ей много кардиотренировок для сжигания лишнего жира. Миранда Керр добавляет кикбоксинг и другие высокоинтенсивные кардио тренировки, в том числе ежедневные. При создании упражнения, включайте по крайней мере 30 минут кардио в день. Ходите ли вы, бегаете, играете в кикбокс, танцуете или занимаетесь спортом, это поможет вашему телу сжигать жир, чтобы продемонстрировать вашу тяжелую работу.
Ab Work
Тонизированный животик Victoria's Secret постоянно обнажается во время фотосессий, рекламных роликов и показов на взлетно-посадочной полосе, поэтому Ангелы уделяют особое внимание настройке своих животиков. Вместо того, чтобы делать тысячи хрустов, девочки используют такие виды фитнеса, как танцы и капоэйра, чтобы тонизировать пресс с движением талии, а не жесткие хрусты. Мариса Миллер предпочитает использовать полосы сопротивления во время просмотра телевизора, а Миранда Керр тратит не менее 30 минут в день, работая специально над своим ядром, руками и балансом. При выполнении ab упражнений техника является наиболее важным компонентом. Держите ваш пресс включенным и ваш позвоночник нейтральным для большей пользы.
Диета
Тело, подобное тому, что показано на взлетно-посадочной полосе Victoria's Secret, не выигрывает только несколько часов ежедневных упражнений. Девочки придерживаются довольно строгих диет, чтобы сохранить свое тело стройным и обезжиренным. В меню часто присутствуют тушеные овощи, курица и рыба, а также завтрак, например, йогурт и фрукты. Мариса Миллер также избегает употребления алкоголя, соды и углеводов перед съёмкой и ест сырую, чистую пищу за 48 часов до показа съёмки или взлетно-посадочной полосы. Употребление в пищу продуктов с низким содержанием калорий и высокой питательностью, часто в течение дня, может поддерживать обмен веществ в организме и снабжать организм топливом, необходимым для более эффективной потери веса.
