Когда речь идет о защите от солнца, действительно ли эффективны меланиновые пилюли или продукты, которые, как говорят, увеличивают выработку меланина? Хотя есть некоторые свидетельства эффективности антиоксидантов в защите от солнечных лучей, лучший способ защиты кожи от солнца.
Чаевые
Антиоксиданты, содержащиеся в листовой зелени, фруктах, орехах и других продуктах, могут помочь защитить от вредного воздействия солнца.
Определение меланина
Он отвечает за загорелую кожу, пигмент волос и цвет ваших радужных оболочек. Самое главное, что меланин помогает защитить кожу от вредных солнечных лучей. По данным Национальной медицинской библиотеки США, меланин вырабатывается клетками, называемыми меланоцитами. Чтобы дополнительно проанализировать определение меланина, в статье в StatPearls объясняется, что меланин существует в трех формах: эумеланин, феомеланин и нейромеланин.
По словам StatPearls, феомеланин и эумеланин вырабатываются в меланоцитах, которые существуют в базальном слое кожи. Как только меланин продуцируется в меланоцитах, он упаковывается в виде меланосом, небольших мембраносвязанных органелл. Меланосомы затем транспортируются и позиционируются таким образом, что они могут помочь защитить кожу от входящего ультрафиолетового излучения.
Меланин имеет множество функций, наиболее важными из которых являются пигментация кожи и волос, а также защита кожи и глаз от солнца. Это может быть найдено в радужной оболочке, а также в сосудистой оболочке, и часто те с более светлыми глазами или альбиносами будут испытывать больше связанных с солнцем проблем. Цвет волос определяется вариациями черного и коричневого эумеланина.
Продукты для увеличения меланина
Идея увеличения количества меланина может быть привлекательной для многих по поверхностным и связанным со здоровьем причинам. Или, скорее, вам может быть интересно узнать, как вызвать загар, или лучше защитить себя от солнца. Согласно некоторым исследованиям, есть некоторые витамины и вещества, связанные с выработкой меланина и повреждением солнца.
В одной из обзорных статей, опубликованных в марте 2014 года в журнале « Оксидативная медицина и долголетие клеток» , было обнаружено, что антиоксиданты могут помочь защитить от вредного воздействия солнца Ультрафиолетовое излучение может вызвать окислительный стресс, катализатор солнечного повреждения и преждевременного старения. Снижение окислительного стресса может быть достигнуто с помощью антиоксидантной защиты. Продукты, такие как зеленые листовые овощи, морепродукты, некоторые фрукты, орехи и постное мясо, содержат антиоксиданты.
Один из видов антиоксидантов, флавоноиды, содержащиеся в зеленом чае, цитрусовых, красном вине, луке и яблоках, обладает анти-меланомным эффектом, согласно одному из исследований, проведенных в феврале 2016 года компанией Molecular Nutrition & Food Research .
Микронутриенты, такие как витамины Е и С, содержащиеся в таких продуктах, как апельсины, манго, клубника, авокадо, орехи и семена, также могут обеспечивать антиоксидантную защиту и способствовать защите от вредного воздействия солнца, согласно статье 2014 года от Food & Function . В целом, при попытке уменьшить повреждение от солнца и вызвать выработку меланина, продукты с высоким содержанием антиоксидантов могут быть эффективными.
Как защитить свою кожу
Хотя кожа использует солнечный свет для выработки витамина D, слишком сильное воздействие ультрафиолетовых лучей может в конечном итоге нанести вред. Чем меньше у вас меланина, тем выше вероятность того, что вы сгорите. Но есть профилактические меры, которые вы можете предпринять.
Вы можете защитить себя от солнца с помощью покрывающей кожу одежды. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более темные цвета являются более защитными, чем более светлые, а плотно сплетенные ткани обеспечивают наилучшую защиту. Когда дело доходит до защиты от солнца и меланина, одежда имеет значение.
Шляпы являются обязательными при воздействии солнца. CDC рекомендует шляпу, которая имеет края по краям и защищает ваше лицо, уши и шею. Солнцезащитные очки также важны, так как они защищают ваши глаза от ультрафиолетовых лучей, снижая риск возникновения катаракты.
И, конечно, вы должны носить солнцезащитный крем. Чем выше SPF, тем больше защита. Не забудьте повторно каждые два часа, если вы находитесь на солнце, и проверьте срок годности. В то время как определенные продукты могут слегка минимизировать повреждение от солнца, лучшее, что вы можете сделать для себя, это защитить свою кожу.
