Вода - это одно из средств против голода, которое может нарушить диету или отвлечь вас от занятий. Питье с обычной водой - это не просто народное лекарство или здравый смысл, это научно проверенная тактика для улучшения здоровья и контроля веса. По данным Университета Теннесси, около 75 процентов американцев страдают от хронического обезвоживания, а 37 процентов населения испытывают настолько ослабленную реакцию на жажду, что симптомы обезвоживания обычно принимают за голод.
Придерживайтесь своего графика
Вода подавляет аппетит и может быть частью стратегии контроля перекусов между приемами пищи. Пить 8 унций. стакан воды притупит ощущение голода в течение нескольких минут. Вы можете обнаружить, что вы больше не голодны - или больше не голодны - и можете спокойно ждать, пока не начнете есть.
Жаждущий или голодный?
Легко спутать жажду с голодом, особенно когда вас отвлекает какая-то деятельность или напряженная задача. Университет Пердью советует студентам, которые готовятся к экзаменам, пить по крайней мере 1 л воды каждые два часа, которые они проводят на экзамене. Вода помогает отогнать «туман мозга», а увлажнение обычно предотвращает дискомфорт, который можно принять за гамбургеры. Служба здравоохранения Колумбийского университета напоминает студентам о том, что вода способствует пищеварению, снижает задержку жидкости и помогает выводить из организма избыток натрия, что способствует здоровью.
Нести бутылку с водой
Согласно исследованию, проведенному в 2009 году Университетом Южного Миссисипи, дети, которым разрешено брать с собой бутылки с водой, более внимательны и обращают больше внимания на учителя. Студенты с бутылками с водой пили меньше газированной воды и испытывали меньше голода, чтобы отвлечь их между завтраком и обедом.
Диета Бустер
Согласно исследованию, проведенному в 2010 году Вирджинским техническим университетом, люди, сидящие на диете среднего и старшего возраста, которые пьют воду перед едой, едят меньше калорий во время еды и теряют больше веса. Исследователи обнаружили, что люди, сидящие на диете, которые выпили две 8 унций стаканы воды перед каждым из трех основных приемов пищи ежедневно съедали на 75–90 калорий меньше и теряли больше веса, чем участники исследования, которые не пили воду.
