Задержка жидкости происходит из-за реакции вашего организма на теплую погоду, большого потребления соли и гормональных изменений, вызванных менструацией. Чтобы удалить избыток жидкости из тканей организма, увеличить потребление воды и уменьшить потребление натрия. Вода является естественным мочегонным средством, которое, естественно, помогает облегчить задержку жидкости. Определенные витамины могут также помочь с потерей веса воды.
Витамин С
Ваше тело нуждается в витамине С для роста и восстановления тканей. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, добавки с витамином С обладают мочегонным действием, поэтому пейте много жидкости, когда принимаете витамин. Органическое соединение может вызвать увеличение мочеиспускания при приеме. Витамин также действует как антиоксидант, блокируя вредные свободные радикалы, которые возникают, когда ваш организм превращает пищу в энергию. Свободные радикалы могут вызывать рак, болезни сердца и артрит.
Природные источники витамина С - апельсины, цветная капуста, клубника и брокколи. Витамин не хранится в организме человека, поэтому его необходимо получать с помощью добавок или пищи. Низкий уровень витамина С может вызвать высокое кровяное давление, инсульт, некоторые виды рака и заболевания желчного пузыря.
Витамин В6
По данным Better Health Channel, витамин B6 может помочь в случаях легкой задержки жидкости. Это может помочь вымывать лишнюю воду и водорастворимые отходы из вашего тела. Витамин не вырабатывается организмом и должен заменяться каждый день.
Природные источники B6, также называемого пиридоксином, - это бобы, орехи, яйца, коричневый рис и мясо. Воздержитесь от приема больших доз B6, так как они могут вызвать онемение и неврологические проблемы.
Витамин Д
Согласно статье в Medical News Today, недостаток витамина D может вызвать гипертонию, задержку жидкости и остеопороз. Витамин D, кальций и витамин B5 могут помочь вашему организму выводить излишки жидкости. Увеличьте потребление свежих фруктов и нежирных молочных продуктов, чтобы увеличить мочегонный эффект.
Природные источники витамина D включают рыбу, обогащенное молоко и масло печени трески. Солнечный свет также способствует выработке витамина D. Десяти минут солнечного света в день может быть достаточно, чтобы предотвратить дефицит.
