Медицинский центр Университета Мэриленда отмечает, что карнитин - это питательное вещество, которое ваше тело использует для превращения жира в энергию. Ваша печень и почки производят карнитин, а ваше тело хранит его в скелетных мышцах и сердце. L-карнитин является разновидностью карнитиновой добавки, которая обычно считается безопасной. Тем не менее, использование L-карнитина было связано с диареей и кожными высыпаниями. Использование L-карнитина также имеет предполагаемые преимущества, такие как облегчение невропатии, но новые исследования показывают, что оно может не принести пользу вашему сердцу, как считалось ранее.
доза
Рекомендуемые суточные дозы L-карнитина варьируются в зависимости от состояния здоровья. Общая доза для взрослых составляет от 1 до 3 г в день, отмечает медицинский центр Университета Мэриленда. Доза, используемая для лечения стенокардии и сердечной недостаточности, составляет от 1, 5 до 2 г в день. При использовании для лечения диабетической невропатии дозы L-карнитина составляют около 3 г в день. Заболевание периферических сосудов обычно лечат от 2 до 4 г L-карнитина в день. L-карнитин обычно не рекомендуется для детей, если это не предписано врачом.
L-карнитин и холестерин ЛПНП
В исследовании, опубликованном в 2009 году в «Американском журнале клинического питания», изучалось влияние добавок L-карнитина на окисленный липопротеин низкой плотности или холестерин ЛПНП у диабетиков. В исследовании приняли участие 81 человек с диабетом 2 типа, который длился около трех месяцев. Люди были разделены на две группы, и результаты показали, что у пациентов, получавших L-карнитин, наблюдалось снижение уровня окисленного ЛПНП. Уровень триглицеридов также снизился. Это говорит о том, что L-карнитин может регулировать уровень холестерина. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы проверить это утверждение.
L-карнитин для новорожденных
В 2011 году «Педиатрические исследования» опубликовали исследование, в котором изучались отдаленные последствия длительного лечения L-карнитином у новорожденных. В исследовании использовались крысы в качестве подопытных. Они не показали отрицательного влияния на рост и функцию почек через 50 недель. Однако смешивание L-карнитина с дексаметазоном вызвало небольшое снижение функции почек. Это говорит о том, что уровень L-карнитина следует контролировать при использовании для лечения новорожденных. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы установить достоверность этой предполагаемой выгоды.
Плохая сторона L-карнитина
В желудке L-карнитин превращается в вещество, называемое триметиламин или ТМА, согласно исследованию, опубликованному в декабре 2013 года в выпуске «Атеросклероз». Затем ТМА отправляется в вашу печень, где он перерабатывается в триметиламин-N-оксид или ТМАО. Исследователи сообщают, что TMAO приводит к накоплению зубного налета в артериях, где это может вызвать сердечные заболевания, инфаркт и инсульт. Изучение негативного воздействия L-карнитина на сердце заставило кардиологов изменить свое отношение к L-карнитину в диете и добавках. Doctoroz.com сообщает, что, хотя одно время он рекомендовал L-карнитин, он больше не пропагандирует его использование в свете новых доказательств. L-карнитин содержится в нескольких продуктах, включая свинину, курицу и морепродукты, но его наибольшая концентрация содержится в красном мясе. Доктор Оз рекомендует не использовать L-карнитин в качестве добавки, а если вы едите красное мясо, ограничьте потребление до 4 унций в неделю.
