Электрическая стимуляция мышц (ЭМС) - это метод восстановления мышц, популярность которого в последнее время возросла. Когда-то нишевые технологии, используемые в основном физиотерапевтами или профессиональными атлетами, теперь продают устройства EMS для личного использования, а иногда и в студиях во время занятий.
Исследования показали, что устройства EMS дают преимущества, когда речь идет о восстановлении мышц и физической терапии. Но если вы планируете использовать устройство EMS, чтобы помочь вам обрезать, имейте в виду, что существует мало доказательств, связывающих технологию с какими-либо преимуществами по снижению веса, несмотря на заявления, сделанные некоторыми производственными компаниями. Вот что еще нужно знать, прежде чем инвестировать в собственное устройство.
Что такое EMS и как он работает?
Электрические стимуляторы мышц являются федерально регулируемыми устройствами, наиболее часто используемыми в физиотерапии. Большинство из этих стимуляторов назначаются профессиональным медицинским работником для обеспечения надлежащего использования и безопасности. Однако некоторые компании недавно начали продавать устройства EMS потребителям.
Электростимуляция мышц работает путем прикрепления оборудования к коже, которое посылает электрический ток определенным группам мышц, в соответствии с Аризонскими специалистами по костям и суставам. Этот ток заставляет мышцы сокращаться, снимая дискомфорт и боль. Для спортсменов технология часто используется для ускорения восстановления мышечных волокон, сокращая время восстановления.
В то время как EMS чаще всего используется для реабилитации мышц в кабинете физиотерапевта, некоторые студии для упражнений внедряют новые способы применения этой технологии. Совсем недавно, EMS использовался во время тренировок с идеей, что он увеличит мышечный набор. На этих тренировках спортсмен носит костюм EMS, который подключен к панели управления. В зависимости от выполняемого упражнения, тренер или тренер выбирает соответствующую группу мышц и регулирует ток для увеличения стимуляции этих мышц.
Помогает ли электростимуляция с потерей веса?
На сегодняшний день было проведено мало исследований, чтобы показать прямую связь между EMS и потерей веса. Эти устройства могут временно укрепить мышцы, но FDA не одобрило их для снижения веса или уменьшения обхвата.
Однако эта технология часто связана со снижением веса, потому что она часто сочетается с физическими упражнениями. Устройства EMS могут увеличить кровоток, согласно исследованию, опубликованному в марте 2017 года в Open Medicine . Увеличение притока крови к мышцам после тренировки помогает спортсменам быстрее восстановиться и, следовательно, тренироваться с высокой интенсивностью более последовательно. Таким образом, EMS может помочь вам сбросить вес как часть режима упражнений, но он не обязательно дает такую же выгоду, когда используется один.
Вещи, чтобы рассмотреть, прежде чем пытаться EMS
Устройства для электрической стимуляции мышц дома (которые не были очищены FDA) могут быть рискованными, если используются не по назначению. Хотя внебиржевые устройства EMS не обязательно являются небезопасными, FDA получило сообщения о боли и потрясениях, а также о помехах другим медицинским устройствам (например, кардиостимуляторам). Перед покупкой этого или любого внебиржевого устройства FDA рекомендует рассмотреть потенциальные риски, связанные с ним. Также всегда полезно проконсультироваться с врачом или поставщиком медицинских услуг, прежде чем пытаться использовать какой-либо продукт или устройство, которое может повлиять на ваше здоровье.
Теперь, когда вы знаете немного больше о науке и целях EMS, будьте осторожны с ложной рекламой. В 2002 году Федеральная торговая комиссия обвинила три наиболее продаваемых пояса брюшной полости EMS в продвижении ложных утверждений, а именно в том, что они гарантировали беспроблемный пресс при использовании их продукта.
Итог: хотя было доказано, что EMS помогает вашим мышцам быстрее восстанавливаться после тренировки, это не волшебное средство для похудения, которое утверждают многие компании.
