Подводное плавание - нет-нет во время беременности, но если вам повезло взять тропический отпуск, пока вы ожидаете, подводное плавание может быть вариантом. Прежде чем взять купальник и отправиться на риф, сначала проконсультируйтесь с врачом и примите следующие меры предосторожности. Возможно, вы даже обнаружите, что наблюдение за рыбками - это стресс, разрушающий беременность.
Соображения
Сначала рассмотрите свой уровень физической подготовки и условия, в которых вы будете плавать. Подводное плавание обычно не считается энергичным упражнением, особенно если вы носите ласты, ныряете в местах, где нет тока, или носите надувной жилет. Фактически, бразильское исследование, опубликованное в журнале «Репродуктивное здоровье» в 2009 году, проверило безопасность аквааэробики на беременных женщинах. В докладе делается вывод, что даже среди женщин, не привыкших к физическим упражнениям, аквааэробика безопасна во время беременности.
Кислород, пожалуйста
Как бы заманчиво ни было нырнуть вниз и поймать морскую раковину на песчаном дне океана, не поддавайтесь искушению. Поскольку вашему ребенку необходим постоянный запас кислорода, никогда не стоит задерживать дыхание, пока вы беременны. По той же причине важно убедиться, что вам удобно дышать через трубку, прежде чем отправиться на риф. Если вам некомфортно, возможно, вы захотите задержать дыхание или дыхание в быстрых вздохах. Чтобы уменьшить потребность в кислороде, используйте плавники и, при необходимости, жилет. Доказательства отсутствия задержки дыхания настолько убедительны, что KidsHealth.org рекомендует даже не задерживать дыхание во время любых упражнений по беременности.
Температура тела
Поскольку подводное плавание обычно включает солнечные дни, теплые воды и тропические места, вы, вероятно, будете заниматься сноркелингом в жаркую погоду. Будьте особенно осторожны, чтобы не над головой, особенно в первом триместре, потому что врожденные дефекты могут возникать у плодов женщин с длительными повышенными температурами. Избегайте подводного плавания в полдень и помните, что вы можете недооценивать температуру своего тела во время плавания. Холодная вода охладит вашу кожу и заставит вас чувствовать себя круче, чем ваша фактическая температура тела. Делайте перерывы, чтобы пить жидкости, так как вода помогает регулировать температуру вашего тела.
Дополнительные проблемы
Будьте особенно осторожны, чтобы не пораниться во время снорклинга - в конце концов, вы можете находиться за тысячи миль от вашего обычного врача. Обратите особое внимание на типичные предупреждения для снорклинга. Старайтесь не ставить ноги рядом с острыми шипами морских ежей, которые часто прячутся среди скал и кораллов. Следите за медузами и другими опасными существами, в зависимости от вашего местоположения. Если вы не занимаетесь сноркелингом в защищенной зоне, используйте флаг для погружения, так как яхтсменам будет трудно увидеть вас, пока вы лежите ровно среди волн. И, конечно же, наслаждайтесь. В следующий раз, когда вы будете заниматься сноркелингом, вы, возможно, будете показывать риф своему новому ребенку.
