Средний менструальный цикл
Каждый переживает ее период по-разному, но есть некоторые средние, по которым можно измерить ваш. Согласно WomensHealth.gov, средняя менструальная фаза длится от трех до пяти дней. После этой фазы вы входите в фолликулярную фазу. В это время менструация ослабнет, поскольку слизистая оболочка матки утолщается, а фолликулы яичника созревают. В то время как вы можете испытывать некоторое легкое менструальное течение в это время, оно должно быстро уменьшиться. Меноррагия, которая является состоянием аномально сильного кровотечения со многими возможными причинами, может продлить продолжительность вашего периода.
Как упражнение влияет на ваш период
Физические упражнения могут оказать значительное влияние на ваш менструальный цикл. Поддерживая форму и поддерживая регулярные упражнения, вы можете сократить и облегчить менструальный цикл. Упражнения также уменьшают избыток воды в организме, что уменьшает вздутие живота во время менструации. Регулярные тренировки также улучшают ваше кровообращение и увеличивают кровоток, а правильное растяжение расслабляет мышцы нижней части живота, спины и бедер. Выделение эндорфинов также облегчает боль, которую вы можете чувствовать от судорог.
Гимнастика во время вашего периода
Есть некоторые споры о том, следует ли избегать определенных упражнений во время менструального цикла, и клинические данные редки с обеих сторон. Преподаватель йоги Джон Френд пишет, что практика инверсии во время менструации может иметь долгосрочные негативные последствия для пранического потока тела. Согласно свидетельствам, которые он собрал от женщин-практикующих йогу, всего несколько минут переворачивания могут ослабить или остановить менструацию на несколько месяцев. По словам Друга, более длинные инверсии приводят к более длительным эффектам. Другие женщины, однако, не сообщают о каких-либо неблагоприятных последствиях занятия йогой или переворачивания во время менструации.
Причины для беспокойства
На веб-странице MayoClinic.com по Menorrhagia отмечается, что иногда тяжелый период не о чем беспокоиться, но что постоянные аномальные периоды могут вызывать беспокойство. Постоянное ненормальное или продолжительное течение во время менструального цикла может быть побочным эффектом гормонального дисбаланса или дисфункции яичника. Наличие миомы матки или полипов также может удлинить период, а также осложнение во время беременности, расстройство щитовидной железы, нарушения свертываемости крови или рак. Таким образом, если вы постоянно испытываете менструальные фазы, которые кажутся более продолжительными, чем в среднем, вам следует обратиться к врачу, чтобы определить причину.
