Если вы занимаетесь спортом и ваша диета не совсем соответствует стандартам, вы можете подумать о добавлении поливитаминов и белковых добавок в свой распорядок дня. Можно принимать добавки одновременно. Тем не менее, вам может не понадобиться оба. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо диетические добавки в свой рацион.
Кому нужны добавки
Академия питания и диетологии говорит, что большинству людей не нужно принимать добавки, и что они должны иметь возможность получать все питательные вещества, в которых нуждается их организм, из пищи, которую они едят. Однако, если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, старше 50 лет или придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, вам может потребоваться витаминно-минеральная добавка.
Если вы усердно работаете, вам может потребоваться больше белка, чем тому, кто не занимается спортом, но, как и ваши витамины, вы должны быть в состоянии удовлетворить свои потребности в белке за счет пищи, которую вы едите. Тем не менее, протеиновые порошки удобны и могут послужить хорошим вариантом белка для перекуса после тренировки.
Вместе или отдельно
Для достижения наилучших результатов вы должны принимать поливитамины с пищей. В этом отношении может помочь прием добавок с протеиновым порошком. Создание рутины с вашим поливитаминами, всегда принимая его с протеиновым порошком, также может помочь вам вспомнить его. Однако, несмотря на то, что важно принимать витамины с пищей, не обязательно принимать их специально с протеиновым порошком. Поиск рутины, которая работает для вас, может быть лучшим способом.
Выбор Мульти
Хороший поливитамин должен содержать много необходимых витаминов и минералов, таких как витамины А, С, D, Е, К, все восемь витаминов группы В, цинк, медь и хром. Ищите те, которые содержат 100 процентов дневной нормы для большинства питательных веществ. Многие поливитаминные добавки содержат сверхвысокие дозы питательных веществ - более 100 процентов от суточной нормы - или дополнительные питательные вещества, такие как фитонутриенты или травы. Эти дополнительные ингредиенты не требуются и могут не дать никаких преимуществ, поскольку неизвестно, как они могут повлиять на ваше здоровье.
Обогащенные протеиновые порошки
Некоторые протеиновые порошки обогащены витаминами и минералами, поэтому вы можете пропустить поливитаминные добавки и получить то, что вам нужно, от вашего протеинового порошка. Однако протеиновые порошки с добавленными питательными веществами могут не содержать 100 процентов суточной нормы на порцию или все необходимые витамины и минералы. Что наиболее важно при получении питательных веществ из добавок, это не переусердствовать. Если вы принимаете поливитаминную добавку и обогащенный протеиновый порошок, вы можете получать больше питательных веществ, чем нужно вашему организму.
