Носить компрессионные чулки во время тренировок не противопоказано, а в некоторых случаях даже рекомендуется. Вопрос в том, необходимо ли носить компрессионные чулки во время тренировок и имеют ли они какое-либо положительное влияние на тренировку. Поскольку доказательства противоречивы, проконсультируйтесь с врачом, чтобы принять решение на основе ваших уникальных потребностей и обстоятельств.
Основы
Компрессионные чулки - это терапевтические чулки, которые носят для поддержки венозной и лимфатической систем ног. Амбулаторные индивидуумы обычно используют компрессионные чулки, называемые градуированными компрессионными чулками. Эти чулки плотнее прилегают к лодыжке и становятся свободнее, когда они поднимаются ниже или выше колен. Люди могут носить компрессионные чулки на обеих ногах или только один, в зависимости от их назначения. Компрессионные чулки бывают разных компрессий или давлений. Более легкие компрессии могут быть получены без рецепта, в то время как большие компрессии должны быть получены по рецепту.
Цель
Компрессионные чулки лечат венозные расстройства, такие как хроническая венозная недостаточность, варикозное расширение вен, лимфедема и постфлебетический синдром. Компрессионные чулки помогают циркулировать кровь назад к сердцу, уменьшая отек в ногах и предотвращая образование тромбов в ногах. Послеоперационные пациенты часто носят компрессионные чулки, чтобы предотвратить образование тромбов, что является распространенным риском после операции. Поскольку во время беременности венозная система испытывает вдвое меньше нормального стресса, беременным женщинам может быть полезно носить компрессионные чулки, которые могут облегчить дискомфорт в ногах и предотвратить варикозное расширение вен. Тем, кто проводит большую часть дня на ногах, может быть полезно носить компрессионные чулки, так как они склонны к опуханию ног и варикозному расширению вен. Компрессионные чулки рекомендуются для путешественников, поскольку циркуляция может быть нарушена при длительном сидении.
Теории
Существует несколько теорий относительно компрессионных чулок и упражнений. Одна теория гласит, что чем больше вы носите компрессионные чулки, тем лучше они делают. Для страдающих варикозным расширением вен Общество сосудистого ухода рекомендует носить компрессионные чулки во время тренировок, поскольку это помогает переместить увеличенную кровь в ногах назад к сердцу. Вторая теория заключается в том, что ношение компрессионных чулок во время тренировок может фактически улучшить производительность. Немецкое исследование, опубликованное в «Журнале исследований прочности и кондиционирования», показало, что бегуны могут бегать дольше и иметь значительно лучшую производительность во время спринтов и бега на длинные дистанции, когда они носят компрессионные чулки. Третья теория заключается в том, что, поскольку нет доказательств того, что компрессионные чулки могут причинить вред во время тренировок, вы также можете их носить.
Противоположный вид
Однако не все считают необходимым или полезным носить компрессионные чулки во время тренировки. По словам доктора Гейба Миркена, исследование из Франции установило, что компрессионные чулки абсолютно не влияют на физические нагрузки. Исследование показало, что они не увеличивают и не уменьшают приток крови к конечностям, выносливость, силу, скорость или восстановление. Миркен считает, что хотя компрессионные чулки могут быть полезны, когда вы стоите, они не нужны, когда вы тренируетесь. Это потому, что когда вы занимаетесь спортом, сила ваших мышц сокращает объем крови.
Недостатки
Независимо от их роли в упражнении, компрессионные чулки требуют времени для привыкания. Пользователям трудно надевать компрессионные чулки, особенно пожилым, тучным и инвалидам. Для таких людей может быть полезна помощь в снабжении чулками - устройство, которое помогает пользователям надевать чулки. Результаты исследования, опубликованного «Американским журналом по уходу» 142 госпитализированных послеоперационных пациентов, выявили недостатки компрессионных чулок. Исследование показало, что чулки носили неправильно у 29 процентов пациентов и неправильного размера у 26 процентов пациентов. Двадцать процентов пациентов поняли назначение чулок. Исследование подтверждает важность правильной подгонки и необходимость обучения пользователей цели и правильному использованию компрессионных чулок. Вы должны подготовиться к компрессионным чулкам у квалифицированной медсестры, специалиста в аптеке или магазине медицинских принадлежностей. Еще одним недостатком компрессионных чулок является их цена. Они могут быть дорогими и могут или не могут быть покрыты страховкой, в зависимости от их цели.
