Вы можете обеспечить здоровое и сбалансированное питание и закуски, но это не означает, что ваш 2-летний ребенок будет есть их. Вы можете беспокоиться о том, что между привередливостью, пробками и пропуском еды ваш малыш не получает все необходимые для роста питательные вещества. Американская академия педиатрии утверждает, что дети не нуждаются в дополнительных витаминных добавках сверх рекомендуемых диет. Знание потребности ребенка в витаминах для двухлетнего ребенка может помочь вам расслабиться, если малышу становится достаточно. Проконсультируйтесь с вашим педиатром, если вас беспокоит диета вашего ребенка и потребление питательных веществ.
Жирорастворимые витамины
Жирорастворимые витамины включают в себя A, D, E и K. 2-летнему ребенку необходимо 300 микрограммов витамина A, 200 международных единиц витамина D, 6 миллиграммов витамина E и 30 микрограммов витамина K. Если ваш 2- летний ребенок пьет молоко, получая достаточное количество витаминов А и D, не должно быть проблемой: 149 мкг витамина А и 115–124 МЕ витамина D на порцию обезжиренного молока в 1 чашке. Морковь, сладкий картофель и яйца также являются хорошими источниками витамина А, а витамин D также содержится в йогурте и лососе, а также в яйцах. Использование растительных масел, таких как сафлоровое масло, может помочь вашему 2-летнему ребенку получить достаточное количество витамина Е, равно как и манго и киви. Брокколи и шпинат являются хорошими источниками витаминов Е и К.
Витамины группы В
В группу витаминов группы В входят тиамин, ниацин, рибофлавин, фолат, пантотеновая кислота и витамины В-6 и В-12. Согласно расширению Университета штата Колорадо, витамины содержатся в различных продуктах питания, и дефицит любого из них редко встречается в США. Мясо, птица, молоко, крупы, хлеб, яйца и овощи могут помочь вашему 2-летнему ребенку ежедневно получать витамины группы В. Если ваш ребенок не ест продукты животного происхождения, вам может потребоваться обсудить необходимость дополнения витамином B-12 с вашим педиатром.
Витамин С
Дефицит витамина С также редко встречается в США, говорит расширение Университета штата Колорадо. 2-летний ребенок нуждается в 15 миллиграммах витамина С в день. Один апельсин содержит 70 миллиграммов. Другие хорошие источники витамина С включают брокколи, красный и зеленый перец, зеленый горошек, киви и дыню.
Сбалансированная диета
Вы не можете заставить своего 2-летнего ребенка есть то, что она не хочет есть, но обеспечение разнообразной здоровой пищи в течение дня помогает ей получать необходимые для роста и развития питательные вещества. Здоровая и сбалансированная диета для двухлетних детей включает в себя разнообразные фрукты и овощи, зерновые, такие как хлеб и хлопья, нежирные белки, такие как курица, и молочные продукты с низким содержанием жира. 2-летний может быть слишком занят, играя и исследуя, чтобы тратить время, чтобы поесть; предложите здоровые закуски, такие как нарезанный киви или хлеб из цельной пшеницы и сыр, чтобы помочь ей удовлетворить свои потребности в витаминах.
