Слизь - это густая жидкость, которая может помочь смазать ваши ткани и защитить слизистые оболочки от повреждений. Он может быть найден в ваших носовых проходах, горле, легких, кишечнике, пищеварительной системе, мочевыводящих путях, репродуктивном тракте и других тканях организма. Болезни, такие как бронхит, синусит, простуда, грипп или муковисцидоз, а также пищевые аллергены могут привести к тому, что ваш организм будет вырабатывать слишком много слизи. Чрезмерное количество слизи в вашем теле может вызвать застойные явления и проблемы с дыханием. Здоровая диета, состоящая из различных питательных веществ, может предотвратить, уменьшить или устранить избыток слизи в вашем организме.
Овощной суп
Жирная Рыба
Употребление в пищу 7 унций жирной рыбы примерно два-три раза в неделю может помочь уменьшить количество слизи в организме. Джудит Е. Браун, автор книги «Руководство для женщин по питанию», утверждает, что жирная рыба, такая как лосось, консервированный тунец в масле, сардины, скумбрия и форель, богаты омега-3 жирными кислотами, полезными ненасыщенными жирами, которые могут уменьшить количество воспаления в организме, частая причина избытка слизи в организме. Другие продукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты, включают грецкие орехи, льняное семя, льняное масло, масло канолы, соевые бобы, соевое масло и семена тыквы.
Йогурт
Употребление чашки йогурта по утрам может помочь вам избавиться от лишней слизи в организме. По словам Лавона Дж. Данна, автора книги «Альманах питания», йогурт содержит пробиотики, называемые лактобациллами, которые являются живыми бактериями, которые могут разрушать слизь в легких и пополнять «дружественные» бактерии в желудочно-кишечном тракте. Другие продукты, богатые пробиотиками, включают кефир, пахту, квашеную капусту, пивные дрожжи, мисо и темпе.
Сельдерей, чеснок и лук
Добавление овощей, таких как сельдерей, чеснок и лук, поможет вам бороться со слизью в организме. По словам Роберта А. Андерсона, автора книги «Руководство для врачей по холистической медицине», эти овощи богаты витаминами и минералами, которые могут повысить вашу иммунную систему, уменьшить выработку слизи, разблокировать перегруженные артерии и снизить риск развития высокого кровяного давления.,
