Дефицит железа может вызвать у вас чувство слабости, вялости или недостатка энергии. Однако чувство низкой энергии и усталости может быть вызвано многими различными недостатками витаминов или минералов. Обратитесь к врачу, если у вас есть постоянные периоды усталости или низкой энергии, чтобы устранить любые основные состояния или заболевания.
Железо и Энергия
Нехватка энергии является одним из наиболее распространенных признаков дефицита железа. Слишком мало железа означает, что кровь не может переносить достаточное количество кислорода по всему телу. Это может повлиять на ваш уровень энергии, настроение, уровень концентрации и производительность труда. Железный дефицит затрагивает большое количество американских граждан; Центры по контролю и профилактике заболеваний заявляют, что «дефицит железа является наиболее распространенным дефицитом питания и основной причиной анемии в Соединенных Штатах».
Железные планшеты
Добавки железа можно приобрести в аптеке в местной аптеке. Прием добавки может помочь вам накопить энергию, которая истощается от дефицита железа. Тем не менее, проконсультируйтесь с вашим фармацевтом или врачом перед началом курса приема железосодержащих добавок. Хотя ежедневные добавки могут быть полезны при лечении дефицита железа, слишком много железа может привести к летальному исходу, особенно у детей.
Альтернативные источники
женщины
Женщины, особенно, могут найти полезными добавки железа. Дарин Ингельс из Бастирского центра естественного здоровья утверждает, что до 20 процентов женщин страдают от дефицита железа. Из-за менструальных кровотечений женщинам требуется больше железа, чем мужчинам, и они могут чувствовать слабость энергии и усталость после менструации. Женщины должны регулярно возвращать утраченное железо. Если это не может быть достигнуто с помощью диеты, железная таблетка может помочь.
Предупреждение
Если ваша низкая энергия сохраняется после изменения в вашей диете, обратитесь к врачу. Дефицит железа может быть связан с не диетическим влиянием. Некоторые медицинские проблемы, такие как желудочно-кишечные расстройства и кровотечение в кишечнике, могут вызывать низкий уровень железа. Из-за этого и опасности передозировки железосодержащие таблетки следует принимать только под наблюдением врача.
