Аргинин и карнитин - это аминокислоты, которые содержатся почти в каждом источнике белка, который вы едите. Говядина, курица и даже тофу содержат обе аминокислоты. Ваше тело расщепляет аминокислоты и использует их по мере необходимости. Аминокислоты, которые не привыкают сразу, либо выводятся из организма, либо превращаются в сахар для использования в качестве энергии. Проконсультируйтесь с медицинским работником перед использованием любой пищевой добавки.
Аргинин
Аргинин, аминокислота, которая может быть в некоторой степени незаменимой у детей, обычно производится в достаточном количестве в вашем организме. Аргинин синтезируется из аминокислоты цитруллина. Аргинин содержится во всех молочных источниках, продуктах животного происхождения, зародышах пшеницы, овсянке и орехах, а циртулин - во многих фруктах. Цитруллин также синтезируется из еще одной аминокислоты. Учитывая огромное количество источников аргинина и вашу способность синтезировать еще больше, дефицит аргинина встречается крайне редко.
Роль аргинина
Аргинин может повысить уровень гормона роста в вашем организме. Гормон роста помогает наращивать мышцы, сжигать жир и поддерживать здоровье вашей кожи и костей. Это утверждение основано на использовании аргинина в тесте стимуляции гормона роста, но это происходит только в лабораторных условиях. В то время как исследование 1988 года, опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма», показало небольшое повышение уровня гормона роста, нет никаких доказательств, подтверждающих эффективность аргинина в качестве добавки гормона роста.
карнитин
Карнитин - это еще одна аминокислота, которую синтезирует ваш организм, в данном случае из аминокислот лизина и метионина. Карнитин используется в вашем теле, чтобы помочь с выработкой энергии и регуляции с вашими клетками. Хотя эта функция очень важна, вы синтезируете достаточно, чтобы из-за дефицита карнитина вам редко угрожали низкие уровни энергии. Если вас беспокоит уровень карнитина, карнитин содержится в красном мясе, яйцах, свинине и молочных продуктах.
Использование карнитина
Карнитин продается в качестве пищевой добавки, которая помогает выполнять многие функции в вашем организме, включая потерю жира. В исследовании 2004 года, опубликованном в «Летописи питания и обмена веществ», добавление карнитина не показало увеличения потери жира. Обзор литературы, опубликованной в «Канадском журнале прикладной физиологии», показал, что, хотя карнитин может увеличивать окисление жиров в ваших клетках, он не способствует потере жира у людей.
