Почти все слышали, что они должны «чувствовать ожог» во время тренировок, но если ожог из-за чрезмерного растяжения, это никогда не будет хорошим признаком. Слишком сильное растяжение может вызвать жжение в ногах, а также практически повсюду на теле, и если вы продолжите чрезмерное растяжение, вы можете получить некоторые неприятные мышечные травмы.
Растяжение с травмами
Ваш врач может порекомендовать безопасные, здоровые растяжки для вашей конкретной травмы. Нежное растяжение может помочь ослабить напряженные мышцы, которые часто связаны с травмой, такой как растяжение связок или растяжение. Но если вы отодвинетесь слишком далеко, вы можете усугубить травму или повредить близлежащие мышцы. Если вы чувствуете жжение при попытке растянуть мышцу, немедленно прекратите делать растяжку.
Что вызывает горение в любом случае?
Ваши мышцы начинают гореть, когда они становятся чрезмерно вытянутыми, и это могут быть мышцы или соединительная ткань вокруг них, включая связки и сухожилия, которые являются местом дискомфорта. Если вы чувствуете жжение, это верный признак того, что вы слишком сильно напрягаетесь. Внезапное жжение, сопровождающееся щелчками или щелчками, может указывать на растяжение или растяжение. Если ожог медленный и устойчивый, более вероятно, что вы просто растягиваете мышцы.
Почему не стоит перегружать
Растяжение может помочь вам сохранить гибкость и гибкость, упрощая ежедневную тренировку. Но если вы переусердствуете, вы можете оказаться в стороне и не в состоянии работать. Чрезмерное растяжение может повредить мышечную ткань, вызывая боль и воспаление. Это также может сделать его настолько болезненным, что вы просто избегаете его, что приводит к жесткости мышц, что часто характерно для сидячего образа жизни. Вы также можете вызвать серьезные травмы, такие как разрывы мышц, сухожилий и связок.
Как принять это медленно
Растяжение холодных мышц увеличивает ваши шансы получить травму, поэтому сначала согрейтесь, ходя, катаясь на велосипеде или даже прыгая со скакалкой в течение пяти-10 минут. Начните с нежных отрезков, таких как позы йоги, затем постепенно наращивайте до более сложных отрезков. Не напрягайтесь, особенно с помощью рук или вспомогательного оборудования для тренировок. Если вы не можете естественно войти в позицию, это, вероятно, не безопасное натяжение.
