Ваш индекс массы тела, или ИМТ, представляет собой оценку вашего жира. Весы ИМТ весят вас, как и любые другие весы, и просят вас ввести свой рост. Затем шкала выполняет вычисление, которое вычисляет ваш ИМТ. ИМТ-весы избавят вас от лишнего шага, когда вы будете консультироваться с онлайн-калькулятором или самостоятельно измерить показатель. Весы помогут вам определить, здоров ли ваш вес для вашего роста, но это не единственный инструмент, который вы можете использовать.
Что такое ИМТ?
Ваш ИМТ равен вашему весу в килограммах, деленному на ваш рост в метрах в квадрате. В американских измерениях используется коэффициент пересчета, поэтому уравнение гласит:
ИМТ = вес в фунтах / (рост в дюймах х высота в дюймах) х 703.
В шкале ИМТ эта формула встроена в программирование. После того, как вы введете свой рост и встанете на весы, чтобы получить свой вес, он сделает математику для вас и покажет ваш ИМТ.
Полученное число дает представление о вашем здоровье в зависимости от вашего веса. ИМТ ниже 18, 5 означает, что у вас недостаточный вес. ИМТ от 18, 5 до 24, 9 означает, что ваш вес не представляет опасности для здоровья. ИМТ от 25 до 29, 9 указывает на то, что у вас избыточный вес, а результат 30 или больше указывает на то, что у вас ожирение
Плюсы и минусы шкалы ИМТ
Шкала ИМТ позволяет легко и удобно определить, где вы попадаете в индекс. Знание вашего ИМТ помогает вам контролировать риск заболевания, связанный с вашим весом, но измерение не является диагностическим. Высокий ИМТ указывает на то, что вы выиграете от дополнительных медицинских осмотров вашего врача, таких как проверка уровня холестерина и мониторинг артериального давления. Самостоятельно определить свой ИМТ довольно просто, поэтому дополнительная стоимость шкалы с этой функцией может быть ненужной.
Шкала ИМТ не может определить, является ли ваш вес в основном жировым или мышечным. У чрезвычайно спортивных людей может быть изобилие мышц, поэтому их вес кажется тяжелым для их роста, и весы регистрируют высокий ИМТ в диапазоне избыточного веса. Мышца является более плотной тканью, чем жир тела, что объясняет более высокий ИМТ, но это изобилие мышц не представляет такой же риск для здоровья, как и избыток жира.
Нормальный ИМТ также не очищает вас от рисков для здоровья. Некоторые люди могут иметь нормальный вес и попадать в здоровый диапазон ИМТ, но имеют слишком много жира. Если ваш состав тела составляет 20% жира или больше, чем у мужчины, или 30% или больше, чем у женщины, вы можете подвергаться такому же риску заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа, как человек с избыточным весом. Сидячие люди и пожилые люди подвержены риску быть чрезмерно толстым, но иметь нормальный вес и ИМТ - состояние, называемое ожирением с нормальным весом.
Другие способы измерения жира в организме
Шкала жира тела является альтернативой шкале ИМТ. Эти весы используют биоэлектрический импеданс для более точного измерения жира в организме. Когда вы стоите на металлических пластинах на этих весах, через одну ногу, через таз и другую ногу подается слабый электрический ток. Жир является более плохим проводником электричества, чем мышечная масса, включая мышцы, органы и кости. Шкала измеряет сопротивление, с которым сталкивается электрический ток при прохождении через ваше тело, включает его в уравнение и показывает процентное содержание телесного жира.
Весы обеспечивают прямое измерение жира - который не доступен через ИМТ - но они не всегда точны. Когда в «Отчётах потребителей» в 2016 году были оценены шесть различных шкал жировых отложений, они выявили неточности между 21 и 34 процентами. Чтобы получить наиболее точные показания, используйте шкалу клинических оценок - обычно ее можно найти в фитнес-центрах и больницах - будьте адекватно увлажнены, помочитесь, прежде чем наступать на шкалу, и убедитесь, что ваши ноги чистые и сухие.
Наиболее точные способы определения жира в организме - это другие прямые меры, такие как тестирование штангенциркуля кожи, подводное взвешивание, метод смещения воздуха или рентгеновское сканирование плотности кости. Эти методы обычно доступны только в медицинских центрах и клинических условиях и должны выполняться квалифицированным специалистом. Поскольку им требуется специальное оборудование, они имеют более высокую цену, чем показатель вашего ИМТ.
Здоровые изменения важнее, чем ИМТ
Например, увеличение физической активности может значительно улучшить здоровье вашего сердца, независимо от вашего веса или ИМТ. Упражнения также могут привести к тому, что вы наберете мышечную массу, поскольку вы теряете жир, что не может кардинально изменить ваш вес или ваш ИМТ, но все же представляет улучшение вашего здоровья. Выбор здоровой пищи, такой как цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и постное мясо - даже если вы не меняете потребление калорий - может улучшить другие показатели вашего здоровья, такие как кровяное давление и уровень холестерина в крови, без заметного изменения ИМТ.
Если вы работаете над улучшением своего здоровья, помните, что ИМТ - это всего лишь один маркер, причем довольно грубый. Продолжайте хорошо питаться и заниматься спортом. Используйте то, что вы чувствуете, и улучшения вашей физической формы как подтверждение того, что вы делаете хорошие вещи для своего тела.
