Велоспорт - это не только экологически чистый способ передвижения, но и отличный способ похудеть или поддерживать здоровый вес, улучшить кровообращение и кровообращение, а также снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета и некоторых видов рака. Езда на велосипеде - это занятие с низким уровнем воздействия, которое легко воздействует на суставы, особенно на колени. Тем не менее, во время езды на велосипеде все еще возможно страдать от напряжения мышц и судорог, особенно в икроножных мышцах.
Теленок
Икроножная мышца, или икроножные мышцы, расположены в задней части ног, чуть ниже колен. Четырехглавые мышцы играют большую роль в выработке силы, которая вращает кривошипы велосипеда, но задействованы также икроножные мышцы. Во время интенсивных усилий езда на велосипеде напрягает мышцы, сухожилия и кости ног, что приводит к мышечным разрывам и боли. Мышечный дисбаланс может создавать дополнительную нагрузку на телят, делая их плотными и более уязвимыми для травм.
Мышечные штаммы
Каждый раз, когда вы перенапрягаете мышцы, мышечное волокно становится более подверженным крошечным слезам. Напряжение икр также может быть вызвано чрезмерным растяжением или тяжелой работой мышц, прежде чем они разогреются. В зависимости от степени поврежденной ткани мышечные напряжения могут вызывать боль в течение нескольких дней или недель. Симптомы включают боль, нежность и скованность в икре. Если вы страдаете от напряжения, лечите его отдыхом, избегайте езды на велосипеде, пока боль не исчезнет, и прикладывайте лед до четырех раз в день, а также сжимайте и поднимайте ногу.
Мышечные судороги
Мышечные спазмы вызывают внезапную боль, которая может быть легкой или мучительной. Они могут происходить в любом месте от нескольких секунд до 20 минут или дольше. Хотя причина этого до сих пор неизвестна, мышечные спазмы чаще встречаются у спортсменов, которые внезапно наращивают свои тренировки, занимаются спортом при сильной жаре, или у которых нет электролитов или они обезвожены. Когда вы испытываете судороги, осторожно потяните и массируйте теленка и перестаньте ездить на велосипеде, пока он не уйдет. Чтобы предотвратить судороги, постепенно увеличивайте интенсивность упражнений, делайте растяжку, правильно увлажняйте и убедитесь, что вы потребляли достаточно натрия и калорий, особенно из углеводов.
Другие соображения
Есть другие условия, которые вызывают боль в икре. Теннисная нога возникает, когда в медиальной части голени возникает разрыв, который ощущается как острая и внезапная боль во время силовой фазы удара педали. Важно, чтобы слеза зажила до того, как вы снова начнете ездить на велосипеде. Заболевание периферической артерии может быть вызвано закупоркой артерии в ноге, которая спадает после езды на велосипеде, но вызывает боль в икре во время педалирования. Вы также можете испытывать синяки, изменения цвета кожи и онемение. Если вы испытываете эти симптомы, немедленно позвоните своему врачу.
