Тонизирование мышц вашего тела - эффективный метод улучшения вашего внешнего вида. Врачи и другие опытные специалисты часто рекомендуют силовые тренировки, такие как тяжелая атлетика, для увеличения мышечной массы и улучшения прочности и баланса костей, которые в противном случае уменьшаются с возрастом. Узнайте о взаимосвязи между тонизированием и растяжками, чтобы обеспечить свое общее здоровье, и предупредите своего врача, прежде чем принимать какие-либо добавки, которые утверждают, что вылечить растяжки или другие проблемы с кожей.
Понимание растяжек
Растяжки, также называемые стриами, образуются на теле, когда ваша кожа растягивается, чтобы приспособиться к быстрому росту, который обычно происходит в период полового созревания и на более поздних стадиях беременности. Большинство растяжек пурпурного, красного или розового цвета и напоминают шрамы. Ваш риск наиболее высок для растяжек на груди, животе, бедрах, ягодицах и верхних частях рук. Большинство растяжек естественным образом уменьшатся со временем, хотя в некоторых случаях стрии сигнализируют о серьезной медицинской проблеме.
Удаление и сокрытие
Несмотря на то, что многие продукты продаются как средства для удаления растяжек, единственный эффективный способ устранения этих следов - обращение к хирургическому лечению, микродермабразии или лазерному лечению у квалифицированного пластического хирурга или дерматолога. Избегайте затрат на медицинские процедуры с помощью методов маскировки, которые включают нанесение лосьона для загара без солнца на растяжки или макияж, который соответствует тону вашей кожи. Тонировка вашего тела не избавит от растяжек.
Здоровая профилактика растяжек
Дерматолог Эллен Мармур сообщает, что поддержание здорового веса тела, избегая как быстрого увеличения, так и потери веса, может помочь предотвратить растяжки. Тонизирование мышц вашего тела с помощью силовых тренировок может быть полезным при безопасном подходе и умеренности, так как тренировки дают вашему телу повышенную способность сжигать калории. Стремитесь поднимать тяжести, растягивать трубки сопротивления или выполнять отжимания и брюшные хрусты два-три раза в неделю в течение не менее 30 минут. Аэробные упражнения также способствуют снижению веса и включают в себя ходьбу, велосипед или плавание. Дополните свою повышенную активность, выпивая много воды и потребляя цельные зерна, фрукты, нежирные молочные продукты и овощи. Хотя некоторое увеличение веса неизбежно во время беременности, ваш врач может предложить идеальный вес тела и безопасный план упражнений, который минимизирует риск возникновения растяжек.
Видя доктора
Обратитесь к врачу за помощью, если растяжки покрывают большие области вашего тела или представляют угрозу для вашей самооценки. Ваш врач может проверить ваше общее состояние здоровья и порекомендовать потенциальные методы лечения, а также исключить любые возможные медицинские проблемы.
