Основываясь на идее, что традиционное население, которое ест много кокосового масла, испытывает меньше проблем со здоровьем и часто весит меньше, Кокосовая диета, которая является диетой с низким содержанием углеводов, утверждает, что участники будут испытывать повышенный метаболизм и улучшенную пищеварительную функцию. В дополнение к употреблению питательных продуктов, люди, соблюдающие кокосовую диету, должны также ежедневно употреблять от 2 до 3 столовых ложек чистого кокосового масла. Участникам также рекомендуется регулярно заниматься спортом.
Фаза первая: потеря веса
Первая фаза кокосовой диеты длится 21 день и фокусируется на овощах и постных источниках белка. По словам Чери Калбом и Джона Калбома, авторов «Кокосовой диеты», эти продукты будут состоять из трех блюд и двух закусок каждый день. Фрукты, зерновые и сахар полностью запрещены с целью помочь регулировать уровень сахара в крови, что может помочь с потерей веса. Утверждение, связанное с этой фазой диеты, заключается в том, что вы можете потерять до 10 фунтов. Рекомендуется, по крайней мере, 15 минут физической активности, включая кардио и силовые упражнения каждый день.
Фаза вторая: время очищать
Во время второй фазы Кокосовой диеты ваша диета будет включать в себя несколько очищающих напитков, приготовленных из овощей и здоровых источников клетчатки. Эта ограничительная фаза диеты может затруднить соблюдение диеты, а недостаток калорий может привести к усталости. Цель этих напитков - помочь очистить внутренние органы. Вы также будете принимать колоники, которые предназначены для очистки вашей толстой кишки. Авторы утверждают, что избавление организма от шлаков и токсинов может способствовать снижению веса. Кокосовое масло, которое вы должны есть каждый день, может быть включено в очищающие напитки. На втором этапе вы также будете есть питательные продукты, такие как орехи, овощи и рыба, а также будете продолжать заниматься спортом не менее 15 минут в день.
Фаза три: есть здоровые углеводы
Как только вы достигнете третьей фазы, вы можете начать добавлять в свой рацион зерновые и крахмалистые овощи, такие как картофель. Также допускаются фрукты, такие как яблоки, ягоды, виноград, дыня, цитрусовые и персики. Вы также можете пить молоко и снова есть йогурт, но в меру, конечно. Вы будете продолжать употреблять 2-3 столовые ложки чистого кокосового масла каждый день, которые можно добавлять в такие продукты, как заправки для салатов и соусы, и должны занимать минимум 15 минут физической активности.
Этап четвертый: сохранить изменения
Участники Кокосовой диеты начинают последнюю фазу, как только они достигли своего целевого веса, и им нужно только беспокоиться о техническом обслуживании. На этом этапе вы можете есть более разнообразные продукты, хотя сахар, алкоголь и некоторые фрукты, такие как бананы, останутся запрещенными. Продолжение упражнений не менее 15 минут в день поможет вам сбросить вес и поддерживать здоровый вес.
