Около 50 процентов американцев пьют кофе каждый день, по оценкам, три-четыре чашки на человека, согласно статье CBSNews.com 2009 года. По словам Беннета Вайнберга, автора двух книг о напитке, его популярность объясняется тем, что без кофеина кофе был бы не таким популярным. Кофеин является стимулятором, который активирует центральную нервную систему, но слишком много может подавить ваши энергетические уровни.
О кофеине
Любители тряски получают, когда они потребляют кофе исключительно из кофеина. Кофеин считается лекарством, которое стимулирует центральную нервную систему и повышает энергию и бодрость. Некоторые люди получают временное повышение настроения. Слишком много кофеина, однако, может вызвать беспокойство, головные боли, нервозность и тремор. Те, кто выпил чашку в конце дня, знают, что она может мешать сну. Употребление кофеина в умеренных количествах, таких как три чашки кофе по 8 унций или 250 миллиграммов в день, считается безопасным, согласно данным Национального института здравоохранения. Помните, что даже 100 миллиграммов в день могут сделать вас зависимыми от кофеина, сообщает KidsHealth.org. Без вашего ежедневного решения вы могли бы чувствовать себя очень усталым и раздражительным.
функция
Выпивка чашки кофе дает большинству людей первоначальный прилив энергии, но нередко за этим всплеском следует энергетический сбой. После нескольких часов работы на искусственной высоте ваше тело нормализуется, и вы можете чувствовать себя уставшим. После нескольких сотен миллиграммов кофеина эта пятая или шестая чашка просто не может обеспечить достаточный подъем.
Надпочечниковая перегрузка
Спать
Ваша привычка кофе может быть непреднамеренно ответственна за вашу усталость. Хотя эксперты предлагают выпить последнюю кружку за несколько часов до сна, чтобы не мешать отдыху, действие препарата может сохраняться в организме в течение нескольких часов. Некоторые люди также очень чувствительны к химикатам. Они могут приписывать свое ворочание ежедневным стрессорам, но стресс и беспокойство также являются побочными эффектами кофеина. После нескольких ночей плохого сна у людей может развиться дефицит сна, что приводит к ощущению усталости, согласно статье 2010 года в Newsweek.
