Сравнивая Rockstar с Monster, чтобы определить, что даст вам больше энергии, обратите внимание на компонент напитков, которые обеспечивают прилив: кофеин. Как выясняется, в Rockstar и Monster содержится одинаковое количество кофеина, и они, вероятно, будут иметь одинаковый энергетический эффект.
Чаевые
В Rockstar и Monster содержится одинаковое количество кофеина - около 160 миллиграммов на банку - это означает, что они могут дать вам тот же прилив энергии.
Энергетические напитки и содержание кофеина
Количество энергии, которое обеспечивает напиток, зависит от его содержания кофеина. Согласно веб-сайту компании, в Monster Energy содержится 160 миллиграммов кофеина на 16 унций, в то время как кофеин в Rockstar Energy Drink составляет около 158 миллиграммов кофеина на 16 унций, согласно данным USDA. Тем не менее, компания также производит Rockstar XDurance, которая содержит 300 мг кофеина в банке, и Rockstar Hardcore, который содержит 240 мг кофеина в банке, согласно веб-сайту. Для сравнения, в чашке заварного кофе на 8 унций содержится около 95 миллиграммов кофеина, согласно USDA.
Кофеин в Rockstar и Monster поднимает настроение, стимулируя вашу центральную нервную систему. Его действие может начаться в течение 15 минут после употребления растительного соединения, согласно данным Мичиганского университета, и длится до шести часов. Умеренное количество кофеина является совершенно здоровым, но чрезмерное употребление может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, головокружение, раздражительность и бессонница. Клиника Майо отмечает, что до 400 миллиграммов в день, по-видимому, совершенно безопасно для здорового взрослого, хотя детям и подросткам, а также беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления слишком большого количества кофеина.
Энергетические напитки и витамин B12
И Rockstar, и Monster также содержат витамин B12, микроэлемент, который, как утверждают некоторые, увеличивает энергию или улучшает спортивные результаты. Монстр имеет 6 микрограммов, или 100 процентов дневной нормы витамина B12 в каждой порции по 8 унций, говорит USDA, в то время как Rockstar содержит 15 микрограммов B-12 в порции по 8 унций.
Люди с дефицитом витамина B12 обычно испытывают крайнюю нехватку энергии, и потребление микроэлементов может их взбодрить. Однако, согласно данным Национального института здравоохранения, нет никаких доказательств того, что витамин B12 улучшает энергетические или спортивные результаты у тех, у кого еще нет дефицита витамина B12. От 1, 5 до 15 процентов американцев страдают от дефицита, но его можно диагностировать только путем проверки уровня крови с помощью анализа крови.
Сахар в энергетических напитках
Сахар в энергетических напитках, таких как Rockstar и Monster, представляет собой смешанный пакет. Это правда, что когда вы потребляете сахар, разновидность углеводов, он попадает в кровоток, а ваш организм использует его для производства энергии, отмечает Гарвардская школа общественного здравоохранения им. Чана. При рассмотрении Rockstar и Monster с точки зрения сахара, они лишь немного отличаются. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, у монстра 23 порции сахара на порцию 8 унций - или половину банки - в то время как Rockstar содержит 29, 4 г сахара на 8 унций.
Тем не менее, концепция сахарной лихорадки может быть мифом. Исследование, опубликованное в июне 2019 года в Neuroscience & Biobehavioral Reviews, показало, что потребление углеводов, таких как сахар, повышает утомляемость в течение 30 минут и снижает бодрость в течение 60 минут. Поэтому, если вы ищете пикап, лучше употреблять кофеин без дополнительного сахара, например, в виде кофе или чая, а не в виде энергетического напитка.
