Когда вы наслаждаетесь бокалом вина или коктейлем за ужином, вы, вероятно, не сосредоточены на калорийности алкоголя на грамм. Однако следует помнить, что алкогольные напитки могут легко накапливать пустые калории.
Чаевые
В 1 грамме алкоголя содержится 7 калорий, утверждает Гарвардская медицинская школа. Это содержание энергии приближается к содержанию жира, который упаковывает 9 калорий на каждую 1-граммовую порцию.
Калорийность алкоголя в граммах
Отмечая количество алкоголя в калорийности алкогольного напитка на грамм, учтите, что напиток обеспечивает пустые калории без каких-либо пищевых преимуществ, говорит Гарвардская медицинская школа. Алкоголь содержит 7 калорий на каждый потребляемый грамм, что близко отражает 9 калорий на грамм жира.
Помимо непосредственного увеличения потребления калорий, употребление алкоголя во время еды может заставить вас потреблять больше пищи. Исследователи считают, что алкоголь может снизить ваши запреты, поэтому вы меньше беспокоитесь о заказе десерта или дополнительного напитка. Также возможно, что алкоголь может изменить химию вашего мозга, чтобы вы получали повышенную выгоду от пищи, которую вы едите.
Если вы хотите измерить потребление алкоголя в калориях алкоголя на мл или миллилитр, это легко сделать. По данным Национальной медицинской библиотеки США, калорийность каждого алкогольного напитка зависит от его порции, которая измеряется в унциях и миллилитрах. Чтобы определить калорийность алкоголя на миллилитр, просто разделите калории напитка на миллилитры.
Стандартные алкогольные напитки и калории
Изучение определения стандартного алкогольного напитка также поможет вам подсчитать калории вашего алкогольного напитка. Клиника Майо утверждает, что стандартный алкогольный напиток обычно содержит 14 граммов алкоголя. Для справки, это 1, 5 унции (или один выстрел) 80-градусного дистиллированного алкоголя. Бутылка пива в 12 унций или бокал вина в пять унций обеспечивает такое же количество чистого алкоголя.
Тем не менее, некоторые контейнеры для напитков могут содержать более одного стандартного напитка. Например, некоторые бокалы имеют вместимость более 5 унций, а употребление 8-унционной порции вина может внести в ваш рацион много лишних калорий. Это дополнительное потребление алкоголя может стать неприятным сюрпризом, когда вы садитесь на весы.
Алкогольные напитки с наименьшим количеством калорий
Если вы хотите свести к минимуму влияние алкогольных напитков на свой рацион, имеет смысл употреблять низкокалорийные напитки. Национальная медицинская библиотека США представляет варианты в трех категориях алкогольных напитков.
Легкое пиво весом 12 унций содержит всего 103 калории, а обычное пиво такого же размера - 153 калории. Крафт и пиво с высоким содержанием алкоголя могут упаковывать от 170 до 350 калорий на бутылку.
В категории вина бокал Пино Нуар весом 5 унций содержит всего 121 калорий. Аналогичный бокал Бургундии, Каберне Совиньон или Мерло входит в 122 калорий, в то время как красные и белые столовые вина также попадают в диапазон около 120. В категории дистиллированного алкоголя, джин, водка и виски по 80 штук в каждом имеют по 97 калорий. 1.5 унции (или один выстрел) стакан дистиллированных духов.
Алкогольная связь с живота жир
Если вас беспокоит раздражающий жир на животе, вы можете задаться вопросом, может ли употребление алкоголя усугубить проблему. Клиника Кливленда объясняет, что жир на животе является результатом потребления слишком большого количества калорий из любого источника (включая алкогольные напитки).
Если вашей печени поручено сжигать алкоголь и жир в одно и то же время, она всегда выбирает алкоголь - поэтому ваши усилия по сжиганию жира и снижению веса потерпят неудачу, когда алкоголь попадет в картину.
Вообще говоря, мужчины склонны накапливать больше жира в животе. Хотя женщины накапливают жир в животе, жир также накапливается в женских руках, ягодицах и бедрах. Как часть процесса старения, мужчины и женщины более склонны к накоплению жира на животе.
В частности, наличие «пивного живота» приводит к более высокому риску гипертонии, болезней сердца, высокого уровня холестерина и диабета 2 типа. Метаболический синдром и ожирение печени также могут развиваться. Жир на животе также был связан с более высокой смертностью.
