Повышая частоту сердечных сокращений, повышая температуру тела, повышая уровень кислорода и улучшая сердечный выброс, упражнения запускают несколько известных биохимических реакций. Однако журнал Scientific American объясняет, что ученые все еще изучают химические механизмы, участвующие в этих реакциях, как во время, так и после физической активности. Реакция может быть известна, но точные процессы не всегда ясны из-за множества факторов, включая ваш возраст, пол и тип телосложения.
Эндорфины хорошего самочувствия
Одна из наиболее хорошо документированных реакций, которые происходят после тренировки, - это производство эндорфинов. Эти неаддитивные, приятные на ощупь молекулы представляют собой полипептиды, которые связываются с нейротрансмиттерами в головном мозге для уменьшения болевых симптомов. Организм человека производит по крайней мере 20 видов эндорфинов, которые приносят пользу организму множеством способов. Помимо снятия боли, эндорфины помогают снизить стресс, повысить иммунитет, замедлить процесс старения и создать чувство эйфории.
Изменения в химии крови
Другая известная реакция, которая происходит после тренировки, - это изменение химического состава крови. Во время тренировок ваши мышцы используют кислород, содержащийся в гемоглобине вашей крови, чтобы преобразовать глюкозу в крови в полезную энергию. Кроме того, в ходе этого процесса образуются углекислый газ и водород. Вместе эти изменения влияют на общий химический состав крови и приводят к снижению уровня pH в крови.
Изменения в вашем метаболизме
Метаболиты - это небольшие химические вещества, участвующие в вашем метаболическом процессе, которые увеличиваются по мере того, как вы тренируетесь. В частности, глицерин, метаболит, который расщепляет жировую ткань, увеличивается после упражнений у людей на всех уровнях физической подготовки. Фактически, после всего лишь 10 минут упражнений ваш кровоток может содержать больше метаболитов, чем когда вы начали. Кроме того, согласно журналу Scientific American, постоянные физические упражнения могут стимулировать долгосрочные изменения в вашем метаболизме, из-за которых ученые только лишь царапают поверхность.
Ваша уникальная химия тела
Ваш опыт после тренировки будет зависеть от вашей собственной уникальной химии тела. Например, организм выделяет эндорфины с различной скоростью для каждого человека. Некоторым людям может потребоваться от 10 до 15 минут последовательных упражнений, чтобы почувствовать, как их бьют, тогда как другим может потребоваться 30 или более минут. Кроме того, ваш метаболизм часто зависит от вашей генетической предрасположенности, возраста и типа телосложения.
